10 dolog, amit megtehetsz reggel 10-ig
Marcus Aurelius elmondta: "Amikor reggel felébred, gondoljon arra a kiváltságra, hogy életben lehet, gondolkodni, szeretni és élvezni tudja."
10 olyan reggeli tevékenységet választottam, amelyek jó kezdetet jelenthetnek az egész nap számára.
elmélkedik
A meditáció vagy a légzőgyakorlatok segítenek nyugodtan kezdeni a napot. A telefon felvétele vagy az e-mail ellenőrzése helyett szánjon néhány percet arra, hogy nyugodtan üljön. Gondoljon bele, milyen jó élni, milyen jól és könnyen lélegzik.
Ne koncentráljon a nap folyamán jelentkező problémákra és feladatokra. Meditálj és szabadulj meg a napi rutin gondjaitól.
Köszönd meg"
Kezdje a napot egy köszönettel mindazért, amit eddig tett. Légy hálás a saját sikereidért, így immunitást kapsz a nap folyamán felmerülő problémákkal szemben.
Tervezze meg a napját
Tervezze meg feladatait úgy, hogy gyorsan és produktívan elvégezhesse azokat. Így a nap végén több szabadidejére lesz lehetősége, mint amennyi a nap folyamán megtakarított.
Igyon egy pohár vizet
Reggel, néhány órás alvás után a szervezet kiszárad. Fontos, hogy igyon legalább egy pohár vizet, hogy normalizálódjon. "A testökológiai étrend" című könyvében Donna Gates diétás szakember azt javasolja olvasóinak, hogy az ajánlott napi vízmennyiség felét igyák meg a nap délelőtti óráiban. A víz megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, enyhíti az étvágyat és a fejfájást a nap folyamán.
Tornázz
Még ha órákat alszunk is, és a test pihen, fáradt izmokkal és csontokkal ébredhetünk. A reggeli torna rugalmasabbá teheti Önt, javíthatja a vérkeringést és csökkentheti a napi stresszt.
Kifelé
Tiszta levegő, hűvös helyek a nyár folyamán ... A természet jó környezet lehet a tökéletes ébredéshez, ahol felhalmozhatja a produktív munkához szükséges energiát egész nap.
Zenét hallgat
Hallgassa meg kedvenc zenéjét, és különleges örömöt fog kapni, megkapja a test által annyira szükséges energiát. A zene arra is ösztönözheti, hogy hatékonyan dolgozzon a nap folyamán.
mosoly
Kezdje a napot egy mosollyal a tükör előtt. A mosoly pozitív hatással van általános állapotára, hangulatára, még akkor is, ha nem nevet rajtuk. Ne feledje, hogy a sikeres emberek mindig pozitívak.
Tedd tisztává
Az esték tele lehetnek tevékenységekkel, szórakozhat vagy találkozhat barátaival. És nem mindig van vágya vagy ideje tisztulni ezek után a tevékenységek után. Használhatja a reggeli órákat a ház takarítására vagy a bútorcserék elvégzésére, amire oly régóta vágyott.
Tedd a legnehezebb dolgot reggel
A legbonyolultabb feladatokat hajtsa végre reggel, amikor több energiája van. A többi feladatot megtervezheti a nap hátralévő részére, a legkönnyebb feladatokat meghagyva az utolsó munkaórákra.