10 dolog, amit orvosa nem mond el a táplálkozásról

Egészségügyi videó: 10 dolog, amit nem mond el a terhességről | Mamiseelen (2020. november).

Mennyi táplálkozási útmutatót adott ki orvosa az utolsó ellenőrzés során? Valószínű, hogy nincs. A legtöbb időpont kevesebb, mint 15 perc, ami nem hagy időt az étrend alapos felmérésére, de ez nem jelenti azt, hogy az orvosoknak egyáltalán nem kellene foglalkozniuk a témával. Itt van 10 dolog, amit orvosa nem mond el az étrendről, és mit kell tudni, ha nem.

1. Fontos az étrend. Az egészséges táplálkozás és a testtömeg a leghatékonyabb módszer a gyakori krónikus betegségek, például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos típusainak megelőzésére. A jó étrend optimalizálhatja a kezelést és csökkentheti a szövődményeket azoknál az embereknél is, akiknek már voltak ilyen állapotai. Azonban a legtöbb orvos ritkán tölti ezeket a problémákat a betegekkel. Míg az orvosoknak idejüket a frusztrálóan rövid orvoslátogatásokra kell helyezniük, az étrendre gyakorolt óriási egészségügyi hatások miatt az étrendre és a testmozgásra csak egy-két percet lehet fordítani.

2. Nem vettem részt szakmai táplálkozási képzésben. Egy 2010-es felmérés szerint az orvostudományi iskolák átlagosan körülbelül 20 órás, 4 éves képzést szentelnek a táplálkozási oktatásnak, és a tanítás nagy része a biokémiai utakra összpontosít (sokkoló, a glükóz anyagcsere lépéseinek megjegyzése nem különösebben hasznos) eljön az idő A betegek tanácsadása olyan ételekkel kapcsolatban, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet). Elkötelezett orvoscsoportok most (végre) az átfogó táplálkozási oktatás témáját támogatják az orvos orvosi képzésének részeként, de ezek a változások túl lassan zajlanak. Az orvosoknak a lehető legjobb ellátás érdekében frissíteniük kell az alapvető táplálkozástudományt és irányelveket.

3. Nem csak a kalória számít. A hatékonyság érdekében sok orvos az étrendet és a testsúly-szabályozást az egyszerű mantrával, a "kalóriákkal, a kalóriakonttal" kezeli. Az energiaegyensúly valóban fontos, de a kalória minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség. Tápanyagokban gazdag teljes ételek kiválasztása, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat, segít kielégíteni a mikroelem-szükségleteket, javítja az emésztés egészségét, és többek között kevesebb kalóriával is jól érzi magát.

4. Nincs olyan, hogy "legjobb" diéta. Egyes orvosok azért javasolnak egy adott étrendet, mert az jól bevált a kutatási tanulmányokban, vagy más betegek (vagy akár saját maguk) számára is bevált, és meglehetősen merevek lehetnek a meggyőződésükben. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a különféle étkezési stílusok egészségesek lehetnek, és az egy mindenki számára megfelelő megközelítés gyakran visszaes. A táplálkozási tanácsokat egyedivé kell tenni annak érdekében, hogy az életmód változása fenntartható legyen.

5. A fogyás nem könnyű, és ezt megértem. A viselkedésbeli változások, függetlenül attól, hogy lefogynak-e, megváltoznak-e az étkezési szokások vagy kiépítik-e az edzésmódot, hatalmas erőfeszítést és fegyelmet igényelnek. Nincs könnyű megoldás, annak ellenére, hogy orvosa tanácsa tényszerű, és orvosa egy kis empátia nagyban hozzájárulhat a kapcsolat és a bizalom kialakításához. Azok az orvosok, akik felismerik az egészséges életmóddal járó kihívásokat, és akik átkozódás helyett bátorítanak és kezelnek, nagyobb eséllyel érik el a betegeket.

6. Meg kell határoznunk néhány táplálkozási célt. Orvosa általában arra ösztönözheti, hogy "egyél több gyümölcsöt és zöldséget" vagy "fogyasszon kevesebb vörös húst", de az ilyen takaró állításokat könnyen elfelejtik. Jobb megközelítés az együttműködés, amelyet elsajátíthat a következő látogatás előtt, például napi 3 csésze zöldség cseréje vagy délutáni snack egy szívbarát maroknyi dióért.

7. A jobb étkezés javíthatja mentális és érzelmi egészségét. Az orvosok általában az egészségesebb étrend fiziológiai előnyeire koncentrálnak, például a vérnyomás vagy a vércukorszint csökkentésére, de a pszichológiai előnyök ugyanolyan hatalmasak lehetnek. Az intelligens ételválasztás növelheti a hangulatot, az energiát és a mentális összpontosítást.

8. Ebbe a multivitaminba pazarolja a pénzét. A legtöbb orvos kihagyja a kiegészítők témáját, de néhányan multivitamint javasolhatnak a táplálkozási hiányosságok pótlásának módjaként. Azonban, ha általában egészséges ember vagy, aki viszonylag változatos étrendet fogyaszt, akkor ez a. Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a "megelőző multivitamin" nem csökkenti a szívbetegségek, a rák, a kognitív hanyatlás vagy más krónikus betegségek kockázatát a lakosság körében.

9. Az étrendedben kevés az X - több Y-t kellene enned. Orvosa azt mondhatja Önnek, hogy fogyasszon több magas kalcium-, folsav-, vas- vagy rosttartalmú ételt, hogy elősegítse az adott egészségi állapotot, de sokan (érthető módon) nem tudják, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák ezeket a tápanyagokat a legmagasabb mennyiségben. Konzultáljon egy jó hírű forrással, vagy vegye fel a kapcsolatot egy regisztrált táplálkozási szakemberrel, hogy meghatározza az étrend javításához szükséges ételeket.

10. Nem iszik elég vizet. Súlyos és kritikus helyzetekben az orvosok a beteg hidratációs állapotára koncentrálnak, de a rutinvizsgák során ritkán kérdeznek rá. fáradtságot, fejfájást és székrekedést okozhat, és hozzájárulhat olyan súlyosabb problémákhoz, mint a vesekő és a vesebetegség. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő vizet és más alacsony kalóriatartalmú folyadékot iszik-e a halvány, szalma színű vizelet előállításához.