10 dolog, amit szem előtt kell tartani a verseny napján; Világszínvonalú Románia

Elérkezett a várva várt versenynap. Szorgalmasan készült erre a pillanatra, ezért érdemes teljes mértékben élvezni. Akár váltót vagy maratont fut, itt van néhány hasznos tipp, amelyek kellemes élményt nyújtanak Önnek.

1. Vessen egy pillantást az edzésekre idővel készült. Akár naplót vezetett, akár alkalmazott alkalmazást, ha gyorsan áttekinti, mennyit készült fel a versenyre, akkor magabiztosabb lesz abban, hogy képes átlépni a célvonalat.

2. Korán aludj. Szüksége van minden energiára, amelyet a testében elrakhat a versenyhez. Ha eleget alszol és korán felébredsz, akkor lesz időd a megfelelő felkészülésre különösebb stressz nélkül, hamarabb indulsz a rajthoz, és elkerülöd a torlódásokat és a "káoszt" a verseny előtt.

3. Reggelizni. Ugyanolyan fontos, mint a verseny előtti nap étkezése, a reggelinek magas energiafogyasztású és könnyen emészthető snacknek kell lennie. Ha idő előtt tapasztalta, akkor tudni fogja, hogy mi működik a legjobban, és mennyi időre van szüksége a futás és a futás között, hogy a legmagasabb szintű teljesítményen versenyezzen.

4. Ne zuhanyozzon reggel. Sokan általában fürdéssel kezdjük a napunkat, de ha a verseny következik, akkor nem jelezzük. A víz eltávolítja a test hűtéséhez elengedhetetlen olajos réteget, amely megakadályozza az idő előtti kiszáradást.

5. Vidd el a pótruhádat. Ez azt jelenti, hogy velük megy, vagy van hová tárolni őket. Szüksége lesz valamire, ami melegen tartja a rajtig, amit könnyen feladhat. És a verseny után szükséged lesz pótruhára.

6. Ne felejtsd el a géleket vagy az energiadarabokat. Ha az előző napokban megfelelően étkeztél, akkor elegendő energiád lesz a verseny jó részéhez. Azonban még mindig szükség van energiára, hogy hozzáférjen a testben lévő extra üzemanyaghoz.

7. Mérsékelten szocializálódj a versenyen. Ha a kezdés előtt leül beszélgetni, ügyeljen arra, hogy ne essen abba a csapdába, hogy összehasonlítsa edzéseit a verseny többi résztvevőjével. Mindenki céljainak és képességeinek megfelelően készült a versenyre.

8. Ne kísérletezzen a verseny napján. Ez egy egyszerű szabály, amelyet sokan megszegnek. Ne próbáljon ki újat a versenynapon. Az ételtől kezdve a felszerelésen át a ruházatig, a mozgás vagy a légzési technikákig - semmi sem jobb, mint amit már kipróbáltál, és tudod, hogy működik.

9. Kövesse terveit. Egy bizonyos ritmusra edzett? Akkor tartsd magadhoz, és ne hagyd, hogy verseny vagy adrenalin lopjon el.

10. Jó szórakozást, élvezze az élményt. Hagyja azoknak az embereknek a gondját, akiket át kell adnia a statisztikai lapon.