10 dolog, amit tehet a baba érdekében a terhesség alatt - Urania Cremene

- Ne egyél sósat.
- Ne igyon bort.
- Ne vedd fel.
- Ne sportoljon túl sokat.
"Ne légy mérges."
- Ne maradjon hidegben.

Te is hallottad őket? A listát lehetne folytatni?
Amikor terhesség következik be, legtöbbször a kismamák szembesülnek ezekkel a "tippekkel", a tálcán ingyen tálalták a környékbeliek.
És talán azt mondod magadnak: „Oké, oké, megértem, mit NE tegyek, de mit csinálnak helyette?"

Nos, ma úgy döntöttem, hogy segítséget nyújtok a kismamáknak ötletek és tippek sora szakemberektől, például a Femibiontól.

10 dolog, amire ügyelni kell, ha terhes:

1. Megfelelő és egészséges étrend

Valószínűleg hallotta már a következő kifejezést: "Mostantól kettőért kell enni!".
Nos, kérem, ne feledje mit eszel, mint milyen mennyiségben.
A megfelelő étrend hozzájárul mind az egészségéhez, mind az ellátáshoz tápanyagok szükséges a gyermek számára, végleg növekedés és fejlődés méhen belüli.
Egyél annyi nyers gyümölcsöt és zöldséget, halat, diót és próbáld meg megszünteti a cukrot és a gyorséttermet.

2. Nyugalom

Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, elszakadjon a stresszes pillanatoktól és elég pihenjen a nap folyamán.
Különböző okokból a szakemberek azt javasolják kerülje a hátán való alvást. A legjobb alvási helyzet terhesség alatt az egyrészt, lehetőleg a bal oldalt.
Ezen felül, ha párnát tartasz a lábad között, a helyzet kényelmesebbé válik Önnek, és biztosítja, hogy a csecsemő jobb vérkeringést érjen el a méhlepényben.

3. Fizikai aktivitás

A terhesség alatt a test más formákat nyer, ezért fontos a testmozgás. Akár a jógát, a nyújtást, a napi sétákat, az úszást vagy a könnyű futást kedveli, ezek a fizikai tevékenységek felkészíti a testedet a születésre és segít neked gyorsan térjen vissza korábbi fizikai állapotához terhesség.

4. A lehető legkevesebb idő a szerkentyűkkel és a technológiával

Kerülje a lehető legtöbbet, különösen egy órával lefekvés előtt, hogy szemmel tartsa a kütyüt. Kitettség a képernyők kék fénye befolyásolja az éjszakai alvást, negatívan befolyásolja a melatonin, az alvást szabályozó hormon termelését.

5. Folsav az orvos által előírt módon, terhesség 13. hete előtt és addig

A folsav olyan vitamin, amely segíti a sejtek kialakulását és regenerálódását a testben, és fontos, hogy a terhesség első heteitől kezdve beépítse az étrendbe.
Más néven B9-vitamin, a folsav hozzájárul a megfelelő fejlődéséhez agy és velő gerincvelő és megakadályozza a magzat idegcsövének rendellenességeit.

Femibion egészséges terhesség 1 biztosítja a folsav optimális bevitelét, felkészíti a testet a terhességre és segít a gyermek egészséges fejlődése a terhesség első trimeszterének végéig.

Mert a terhesség második és harmadik trimesztere, valamint szoptatási időszak, 2. Femibion egészséges terhesség omega 3 esszenciális zsírsavval - a DHA segít fenntartani normális agyműködés és itt a látás fenntartása normális a gyermek.

6. Légzőgyakorlatok és Kegel gyakorolja

A terhesség alatt az egyik kihívás a vizeletinkontinencia. A terhes nők 70% -a szembesül ezzel. Ezért segíthetnek a Kegel gyakorlatok mindkettőtökben a vizeletinkontinencia megelőzése, valamint a nyomja a babát a születés során.
Itt talál további részleteket ezekről a gyakorlatokról és azok helyes végrehajtásáról.

7. Pozitív hozzáállás, jólét, sok nevetés és nyugalom

Ha úgy gondolja, hogy a röhögéstől meghízik, nos, akkor már megtanulta, hogy ha terhesség alatt folyamatosan sportol, akkor annak esélye, hogy a szülés után visszatér eredeti alakjához, maximális. Tehát töltsön el sok nevetéssel, jókedvvel, vígjátékokkal, poénokkal és miért ne stand-up vígjátékkal.

8. Olvasni a gyermek és az anya pszichológiájáról, a születésről, a gyermekgondozásról és a gyermeknevelésről

"Ha jó vagy, akkor ő is." - Te is hallottad?
Nos, hadd ösztönözzem ezt a "mantrát", és mondjam el, hogy igen, ha jól vagy, akkor a te babád is.

Sőt, arra bátorítalak benneteket, hogy tájékoztassák magukat a szülővé válás után felmerülő kihívásokról. Mármint, hogy a megelőzésen dolgozik. Tapasztalatból és a szülőkkel való együttműködésből tudom, hogy sokkal könnyebb előre felkészülni a felmerülő helyzetekre, legyen az negatív viselkedés a Gyerekeknél, betegségek testvérek közötti gyermekkori veszekedések, elutasítások, diverzifikáció, szoptatás, dührohamok vagy akár olyan aggodalmak, mint „túl sokat tartani a karjaidban”, „egy ágyban aludni a gyerekkel”, „gyengéd elválasztás”.
A lista folytatható

Azt szeretném hangsúlyozni, hogy amikor előre tájékoztatja magát, az olyan, mint amikor a megelőző orvoshoz fordul, mert tisztában van vele, hogy az egészség fontos ellentétben azzal, amikor belépsz az orvosi rendelőbe, amikor valami már fáj - ebben az esetben olyan tablettát kaphatsz, amely csak egy pillanatra működik.

9. Védelem a betegségektől, amennyire csak lehetséges

Fontos tudni, hogy bármilyen gyógyszert szed, legyen szó nátháról vagy fájdalomról, átjutnak a placentán, és hatással lehetnek a babára.
Ezért próbálja megvédeni magát és vigyázni a testére, mint egy pillangó gubója, amely kinyitja szárnyait és hamarosan elrepül, köszönhetően Önnek és a terhesség első napjától vett gondozásának.

10. A terhesség időszakos ellenőrzése orvosnak, akiben megbízik

Gyakran hallottam, hogy "az orvosnak ismernie kell minden titkát".
Nem mennék olyan messzire, de arra biztatlak, hogy építsen ki egy kapcsolatot ezek alapján bizalom közted és az orvos között amely figyeli a terhesség előrehaladását.
Különösen, ha ez ugyanaz, amely segítséget nyújt Önnek születésekor.
Az ő kezében két életet bízol rá: a tiedre és a babádra.

És végül, de nem utolsósorban engedje meg Gratulálunk és a ösztönözlek téged, …

... Köszönöm, kedves anya, megtörténik az élet!