10 egészséges ötlet esti harapnivalókhoz, amelyek nem befolyásolják az alakodat!
Bűntudatot érez, amikor elég későn eszik? Nem kell, mert az emberek többsége igen. Az egyetlen dolog, amire vigyáznia kell, azok az ételek, amelyeket a harapnivalójában tartalmaz, de azok mennyisége is.
Továbbra is kínálunk néhány finom snack ötletet, amelyeket késő este fogyaszthat, anélkül, hogy aggódna a gondolat miatt, hogy hízhat - írja a perfecte.md.
1. Gabona sütik. Ezek egy egészséges snack, amelyet este nyugodtan fogyaszthat, és amely meglehetősen fehérjében gazdag. Így egy ideig megszabadulhat az éhség érzésétől, ugyanakkor egészséges módon kielégíti vágyait. Kombinálhatja a kekszet hummusszal, alacsony zsírtartalmú sajttal vagy egy szelet sovány hússal.
2. Gabonafélék sovány tejjel. A gabonafélék rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek éhes maradni reggelig, míg a sovány tej a szervezetéhez szükséges mennyiségű kalciumot és D-vitamint hoz. Az igazán egészséges snack érdekében próbáljon fehérjében gazdag gabonákat választani de alacsony cukortartalommal.
3. Teljes kiőrlésű kenyér szendvics. A teljes kiőrlésű kenyérrel és pulykamelles szendvics ideális választás esti harapnivalókhoz. A pulykahús sovány és jóllakottság érzetet ad, anélkül, hogy a kalóriák száma jelentősen megnőne. Egy kis íz hozzáadásához hozzáadhat salátát, paradicsomot vagy egy szelet sovány sajtot.
4. Görög joghurt gyümölccsel. Alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú görög joghurt tökéletes esti harapnivalókhoz. Adjon hozzá friss gyümölcsöt, és rendkívüli vitamin- és antioxidánsforrást kap.
5. Quesadilla sajttal. Szórj sovány sajtot két tortilla közé, majd tedd egy ideig a grillre, és finom, de egészséges vacsorád lesz.
6. banán. Tökéletes és egészséges esti snack a szeletelt banán, amelyet rátesz egy szelet pirítós kenyérre. Az uzsonna így gazdag lesz szénhidrátokban, amelyek elősegítik a fiatalság szövetségesének is nevezett melatonin felszabadulását, és amelyek segítenek pihenni az éjszaka folyamán.
7. Túrós gyümölcs. A tehénsajt egy másik alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú választás. Néhány szelet friss gyümölccsel kombinálva megkapja a hiányzott ízt, de nem kell aggódnia az alakja miatt.
8. Ribizli ital. A gyümölcsital tökéletes választás egy esti harapnivalóhoz. Használjon aludt tejet vagy joghurtot, és az emésztés megkönnyítése érdekében adjon hozzá kefirt.
9. gyümölcsök. A friss gyümölcs mindig egészséges snack, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag.
10. pattogatott kukorica. A pattogatott kukorica nem biztos, hogy a legegészségesebb választás egy snackre, különösen akkor, ha sót vagy vajat tartalmaz. Megfelelő ételízesítővel, például pirospaprikával alacsony kalóriatartalmú snack, de olyan étel is, amely kielégíti vágyait.