Elhízás Ennyire veszélyes a hasi zsír
Mindenekelőtt a gyomorban lévő zsír veszélyes lehet a férfiak számára. BILD elmondja, miért, és elmagyarázza, hogy a férfiak hogyan esznek rendesen.
• Miért rakódik le a zsír a gyomorban a férfiaknál?
A test raktározza a zsírt, hogy felkészülhessen a "rossz idõszakokra". Korábban a férfiak voltak felelősek a vadászatért, a fenék és a comb zsírlerakódása problémát jelentett volna, ezért a férfiaknál a zsír általában a gyomorba vándorol.
• Miért olyan veszélyes a hasi zsír?
Ha a zsír nem bomlik le, akkor a szervek körül rakódik le, blokkolja az anyagcserét és eltömíti az ereket. Az eredmény: a zsíros izmok és a máj, az erek gyulladnak, fennáll a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az arteriosclerosis (az artériák megkeményedése) veszélye. Minden második túlsúlyos férfinak szív- és érrendszeri betegségei alakulnak ki, amelyek szívrohamhoz vagy stroke-hoz vezethetnek. A hasi zsír növeli a rák és az impotencia kockázatát is.
• Mit csinálnak a férfiak rosszul a táplálkozással?
Túl sok állati zsírt (kolbászt, sajtot, húst) eszel, gyakran fogyasztasz édes és cukros italokat (kóla, szóda, gyümölcslé), és nem tornázol eleget. Naponta legalább 30 percig tegyen valamit a teste érdekében. Séta, kerékpározás, úszás - nem feltétlenül maratoni edzésnek kell lennie.
• Hogyan esznek optimálisan a férfiak?
Reggel fogyasszon szénhidrátot (kenyér, zsemle, lekvár). Nincs fehérje, ez lelassítja a zsírvesztést. Ebédidőben kombinálhatja a szénhidrátokat és a fehérjét; az édességek mértékkel is megengedettek (pl. Egy csokoládé borda, nem egy egész tábla). A currywurst vagy a szelet is rendben van hetente egyszer.
Kerülje az esti édességeket és szénhidrátokat, ehelyett kombinálja a fehérjét (sovány sertés-, marha- vagy pulykahús, hal, tojás) és a zöldségeket. Se kenyér, se tészta, se rizs, se gyümölcs! Fontos: kerülje a zsíros húst, pl. B. teakolbász, szelet, bratwurst.
A Bismarck hering, a lazac vagy a dió (legfeljebb tíz darab) jót tesz a szívnek. A ribizli, a zabpehely vagy az osztriga elősegíti a hatékonyságot, ők felelősek a sperma érettségéért.
• Mennyire veszélyes az alkohol?
A túl sok alkohol károsítja a májat és zsírossá teszi. Aki napi 0,5 liternél több alkoholos italt, például sört vagy bort iszik, tíz-15 évvel csökkenti várható élettartamát! Ezért: Egy sör vagy egy pohár bor jó, de lehetőleg legfeljebb hetente ötször. Kerülje a "kemény" alkoholt, például konyakot, vodkát, whiskyt, a magas alkoholkoncentráció azonnal károsítja a májat.
* Műszaki tanács: Dr. Detlef Pape, belgyógyász és bestseller szerző ("Karcsú alvásban")