10 egészséges snack étvágygerjesztő gyermekek számára

Ha észreveszi azt a pillanatot, amikor a szülők vagy nagyszülők eljönnek az iskolából gyermekeiket felhozni, látni fogja, hogy a legtöbbjük pereczel a kezében várja őket. Gyanítom, hogy nekünk, szülőknek nem vagyunk idegen az a pillanat, amikor a gyermek kijön az osztályból és azt mondja, hogy éhes egy farkasra.

Hogyan találhatom a perecet a legrosszabb táplálkozási formának? Nem, átfogalmazom: mivel a perecet nem a táplálkozás egyik formájának tartom, gondoltam, összeállítok egy javaslatot az órák utáni harapnivalókról (és még sok másról). mielőtt tovább olvasnánk, ugyanazon a perec és uzsonna listán adjuk át a pitéket bármilyen töltelékkel, pálmafákkal, almás rétesekkel stb.

Legyen az ételed a gyógyszered - mondta Hippokratész, akit a gyógyszer atyjának tartottak. Tehát hogyan tápláljuk gyermekeinket úgy, hogy megerősítsük immunrendszerüket? És támogassa az összes szervüket, beleértve az agyat is? És nem kell minden évszakváltáskor lázcsillapítóval tölteni őket? És jó étkezési szokások kialakítására, amelyek egy életen át fennmaradnak?

Íme néhány snack lehetőség, amelyet kipróbálhat. Nem mindegyik fog működni minden gyermek számára, de úgy gondolom, hogy ha legalább egy opciót jól fogadnak, az még mindig előny a gyermek egészségére nézve.

➊ Frissen szeletelt alma, amelyre ken egy kis nyers mandulavajot.

➋ Két kedvenc kockára vágott gyümölcs, amelyekre meghintünk egy teáskanál jó minőségű kókuszreszeléket és adott esetben egy fél teáskanál kókuszcukrot.

➌ Házi készítésű muffin, amelyben csak jó minőségű alapanyagokat (teljes kiőrlésű liszt, bio- vagy vidéki tojás, kecsketej, kókuszolaj) használ, esetleg banánnal és nem cukorral édesítve.

Flour Liszt nélküli palacsinta (banánból és ökotojásból), kókuszolajban elkészítve, mézzel vagy juharsziruppal.

➎ Édes szőlő és néhány kedvenc dió vagy mag.

➏ Avokádó (jól sült) kenve házi kenyérre;

➐ Hidratált és hámozott mandula + kedvenc gyümölcs.

➑ Egy egyszerű omlett, néhány meggyparadicsommal együtt.

➒ Hummus sárgarépával, kaliforniai paprikával, kelkáposzta, uborka, zeller, botokra vágva.

➓ Házi fehérjeszelet (például reszelt almát, datolyát/mazsolát, hidratált mandulát, kókuszreszeléket, kesudiót tehet az élelmiszer-feldolgozóba, amíg egyenletes és enyhén ragadós állagú kompozíciót nem eredményez. Ezt a tepsibe helyezzük). sütő, sütőpapíron, két centiméteres rétegben, négyzetekre vágva, alacsony hőmérsékleten addig sütjük, amíg kissé ropogós nem lesz. Öröm!).

---