10 egészséges snack fogyáshoz - Refigura egészségügyi tippek
A kis harapnivalók közé hozzuk a nem szeretett csípő aranyat. Néha egy keksz, néha egy darab csokoládé vagy egy pohár kóla - ami a nap végéig megtérül, és tekintélyes kalóriamérleged van. Végzetes, hogy nem nagyon vagy tisztában azzal, hogy mit eszel napközben. De azért, hogy megédesíthessük az életét, összeállítottunk néhány egészséges harapnivalót az Ön számára. Nem kell apró csámcsogások nélkül mennie. A harapnivalók, de egészségesek, csodálatos ízűek és segítenek a fogyásban.
- 1 1. Túró uborkával vagy bogyókkal
- 2 2. Sovány túrós sajt uborkával és garnélával
- 3 3. Sárgarépa és almás snack
- 4 4. Harz sajt teljes kiőrlésű kenyérrel
- 5 5. Papaya mészlével
- 6 6. Pulyka mell meggy paradicsommal
- 7 7. Tonhal saláta
- 8 8. Eper/málna mentával
- 9 9. Gyümölcssaláta kvarkmártással - nem estére való
- 10 10. Kenyér uborkával és retek kvarkkal
1. Túró uborkával vagy bogyókkal
Keverjünk össze 100 g túrót fél reszelt uborkával, ízesítsük sóval, borssal és friss fűszernövényekkel, könnyű, ízletes snack. Paprika és paradicsom is hozzáadható. Ha akarod, túrót is keverhetsz bogyókkal, finom íze is van.
2. Alacsony zsírtartalmú kvark uborkával és garnélával
250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot ízesítünk sóval, borssal és gyógynövényekkel. Ha úgy tetszik, vágjon egy gerezd fokhagymát, és keverje bele. Adjunk hozzá reszelt uborkát és adjunk hozzá néhány garnélát.
3. Sárgarépa és almás snack
Nagyjából reszelj le egy nagy almát és 2 nagyobb sárgarépát, adj hozzá egy kevés citromlevet és hajtsa be néhány összetört diót. Esetleg adjon hozzá egy kis extra szűz olajat.
4. Harz sajt teljes kiőrlésű kenyérrel
100 g Harzer-t szeletekre vágunk, tányérra rendezzük, kis cseresznyeparadicsomot és 2 apró uborkát adunk hozzá, metélõhagymával díszítjük. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vele. Ez feltölt és segít a fogyásban.
5. Papaya lime levével
Vágjon 100 gramm papayát, és csepegtessen le egy kevés lime levet. Apróra vágjuk a fűszeres marokkói mentát, és a tetejére szórjuk.
6. Pulyka mell meggy paradicsommal
100 g pulykamellet megpirítunk egy evőkanál egészséges szűz növényi olajban. Sóval, borssal és metélőhagymával meghintve megosztott koktélparadicsommal tálaljuk.
7. Tonhal saláta
100 g tonhalhoz adjunk 2 medvehagymát, fél piros, zöld és sárga paprikát, mindegyik apróra vágva, valamint snidlinget és borsot a malomból. Egy tojást keményre főzünk, negyedeljük, hozzáadjuk és tálaljuk.
8. Eper/málna mentával
Negyed 100 g epret tegyünk egy tálba, és csepegtessünk mézzel. A mézet lehetőleg kissé folyóssá tegye, hogy simább legyen. Keverjük össze az egészet. Apróra vágjuk a mentát, és ráöntjük az eper snackre. A snack nemcsak ízletes, de nagyon egészséges is, és segít a fogyásban. Eper helyett málna is használható.
9. Gyümölcssaláta kvarkmártással - nem estére való
Gyümölcsfajták, lehetőleg frissek - például alma, szilva, szőlő, eper. Vágja apróra a gyümölcsöt, tegye egy tálba, és óvatosan keverje össze, ha akar, mézet is adhat ide. Finomítson 100 g alacsony zsírtartalmú kvarkot kevés tejjel, adjon hozzá egy kis csepp édesítőszert és keverje össze. Tegye a gyümölcsöt egy tálba, és öntse rá a kvarkot.
10. Kenyér uborkával és retek kvarkkal
Aprítsd fel az uborkát és a retket. Finomítsa az alacsony zsírtartalmú kvarkot kevés tejjel, adjon hozzá sót, borsot és snidlinget, keverje hozzá az uborkát és a retket. Ugyanakkor más gyógynövények, például bazsalikom vagy oregano is használhatók.
Házi rágcsálnivalók - sokkal jobban ízlik. Fogyasszon egészséges ételeket és fogyjon közben. Minden kiadós harapnivalót egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér mellett lehet elfogyasztani. Használjon friss zöldségeket és friss gyümölcsöket. Minden étkezés előtt egy nagy pohár víz vagy cukrozatlan tea szintén segít a fogyásban. A kis harapnivalók között, de mértékkel és elegendő mozgással a friss levegőn tartós sikert hoznak.