10 egészséges snack gyerekeknek hosszú utakon - Mami Natalia Madan bolygó

Akár autóval, akár vonattal vagy repülővel utazik, készítsen különféle egészséges harapnivalókat a kicsik éhségének kielégítésére, de töltse ki az utazás idejét is.

Családunk szeret kirándulni, akár rövid, akár távolabbi utakon. És a legtöbb esetben úgy döntünk, hogy autóval utazunk. Idén ezt választottam úti célomnak insula Thassos, megállás nélkül (azaz 18 óra gyaloglás).

A hosszú autóutak nagyon érdekesek, szórakoztatóak és elérhetőek, de stresszesek lehetnek, ha felkészületlenül indul, KÜLÖNÖSEN, ha 1 vagy több gyermeke van a fedélzeten.

Általában legalább egy héttel korábban kezdem el az utazásra való felkészülést, és alapvető feladataim a következők: a játékok és tevékenységek listájának elkészítése (lásd: tevékenységek kisgyermekek számára ), valamint ötletek az apró és örökké éhes szájú snackek és ételek kosarához az utazás során. Ne tagadjuk, hogy a rágcsálnivalók az unalom miatt sok csalódást takaríthatnak meg nekünk, és gyakran a gyermekek számára is tevékenységként játszanak szerepet.

Útközben összegyűjtöttük azokat a harapnivalókat, amelyek a legmegfelelőbbek a forgalomban lévő gyermekek számára: egészségesek, könnyen elkészíthetők és alacsony cukor- és zsírtartalommal. Mert amikor a kosarát saját snackjeivel készíti elő, akkor Ön ellenőrzi, hogy mit és mikor fogyasztanak. Igyekszem minél több egészséges harapnivalót és néhány édességet vagy rágcsálnivalót különféle helyzetekhez használni. Ez csökkenti a kísértést, hogy bármelyik benzinkútnál megálljon egészségtelen harapnivalókért.

Akár autóval, repülőgéppel vagy vonattal utazik, ezek a tápláló falatok még az ételek számára is csábítóak. Ezen túlmenően, az ételek az úton még étvágygerjesztőbbé válnak, miért ne használná ki az előnyeit, és állíthat elő egy egészségesebb "menüt"? 😉

Nagyon remélem, hogy ez a lista inspirációt ad az egészséges harapnivalók kosarához a következő családi kiránduláshoz.

1. SZANDVÁS HUMUSZAL ÉS NÖVÉNYEKKEL

Ez a kedvenc snackünk hosszú és rövid utakra egyaránt. A pitát kettévágják - így 2 zsebet kapunk. Kenjen ki egy vastag hummusréteget, és adjon hozzá különféle zöldségeket szalmára vagy vékony szeletekre vágva (uborka, sárgarépa, paprika, avokádó), néhány piros szeletet és néhány saláta- vagy spenótlevelet. Minden szendvicset jól lefednek az élelmiszer-filmek.

Ha nem kedveli a hummust (bár ebben a kombinációban teljesen finom), akkor helyettesítheti krémsajttal. Természetesen a salátalevelek és a paradicsomszeletek sem hiányozhatnak a szendvicsből, az igazán finom íz érdekében.

2. sajtolt sajt - Vágjuk kockákra vagy szívószálakra, és egy kis serpenyőben tálaljuk őket. Vagy teheti őket fogpiszkálóra (vágja le a tippeket). A legmegfelelőbb sajt a Mozarella és bármely más erős kötény lesz.

3. JOGURT CHIA MAGVAL ÉS GYÜMÖLCSÖKKEL

Ez a falatozás reggelire nagyon jó, ha éjszaka utazik. Az összes hozzávalót elhagyás előtt egy kis üvegbe dobom, és hűtőszekrényben hagyom. Reggel pedig a gyerekek egészséges reggelit fogyasztanak, anélkül, hogy kiszállnának az autóból. Megtalálja a teljes receptet itt .

Alternatív megoldásként üvegeket csak joghurttal, zabpehellyel és gyümölcsökkel készíthet, és közvetlenül tálalás előtt adjon hozzá néhány kukoricapelyhet. Ebben az esetben a gyermek kondicionálás nélkül lenyeli ezt az uzsonnát. Kukoricapehelyeket nem eszünk otthon (ezek nem tartoznak az egészséges harapnivalók kategóriájába), de jó módszer a gyermekek elfoglaltságára - főleg, ha papír/műanyag poharakban tálalja őket.

4. HÁZI Kefék vagy sütik

Mivel a muffinok vagy pékáruk, amelyeket néha a benzinkutak boltjaiban találunk, nagyon gazdagok cukorban és zsírban, megpróbálom otthonról elkészíteni őket. Most, hogy tök szezon van, ajánlom muffin sütővel és almával vagy zabból és görögdinnyéből készült egyszerű muffinok. Vagy próbáljon szezám sütiket. De biztos vagyok benne, hogy van olyan sütési receptje, amelyet gyermekei szeretnek.

5. AMERIKAI Palacsinta

Szeretek ilyen típusú palacsintákat vinni az útra, mert nem zsírosak, és a gyermekeim megennék őket a hosszú út során. Akár minipalacsintákat is kipróbálhat. A receptet a cikkben találja Bolyhos amerikai tökös palacsinta .

6. ENERGIZÁLÓ Rúd - Fehérjetartalmú snack, annyira tartalmas és tápláló. Amikor lehetőségünk van rá, cukormentes, de gyümölcsökben édesített rudakat választunk. A perifériáink vannak organikus bárok a Mogliból .

7. FRISS GYÜMÖLCS

Bármely gyümölcs, amely nem túl lédús, ideális utazáshoz: meggy, kockákra vágott dinnye, almaszeletek, sárgabarack, szőlő, áfonya, nektarin, banán stb. Néhány gyümölcsöt műanyag vagy papírpohárban szolgálnak fel.

8. NYERS ZÖLDSÉGEK

A ropogós zöldségek tökéletesek az utazáshoz: uborka, sárgarépa botok és paprika, meggyparadicsom, kukorica/zöldborsó. Néhány zöldség nagyon jól passzolna a hummushoz vagy a guacamoléhez.

9. ERŐS FŐZTETT TOJÁS - A fürjtojások ideálisak utazáshoz - megpucoljuk és rakott rakományokban tároljuk (amelyeket tálalásig hűtőben tartunk).

10. Doboláshoz - Földimogyoró, dió, szárított gyümölcs, napraforgómag és hámozott tök. Tálaljuk gyermekeknek műanyag/papír csészékben. Nemcsak rostokban és tápanyagokban gazdagok, hanem nagyszerű módszerek arra is, hogy a gyermekeket forgalomban foglalják el.

Próbálja elkerülni a sót tartalmazó dióféléket.

11. ÍZLÉSEK KIVÉTELES HELYZETEKRE

Amikor a gyermek már belefáradt az utazásba, a játékba vagy a könyvekbe, és a frusztrációk kialakulni kezdenek, akkor rágcsálnivalókat spórol meg nekünk, amelyek megnyugtatják a gyereket és egy ideig elfoglalják:, keksz, ostya, cukorka egy bottal (csak organikusakat használunk az iherb.com-tól).

És ne feledkezzünk meg a vízivás és a cukros italok kerülésének fontosságáról. Ha forgalomban van, és hosszú ideig mozdulatlanul kell állnia, a hasa néha problémákat okozhat, ezért problémák vannak a csapkodással, a székrekedéssel és a puffadással. E problémák megelőzésének egyik módja a hidratálás. Erre a célra a legjobb módszer a víz és csak néha házi tea fogyasztása. Ihat akár kefirt vagy joghurtot is, de csak akkor, ha van hűtőszekrény.

Az utazáshoz szükséges egyéb dolgok:

• Szalma
• Papír csészék/tányérok
• Cipzár és egyszerű táskák
• Nedves és száraz törlőkendők
• Termosz (folyadékokhoz és élelmiszerekhez egyaránt)
• Takaró piknikre

Tartson minden harapnivalót egy kosárban, a többit pedig a hűtőtáskában (ez jó befektetés gyermekes családok számára). További ötletek és trükkökért ajánlom, hogy olvassa el a cikket 17 ötlet a gyerekekkel való könnyebb utazásra .

Nagyon remélem, hogy talál néhány ötletet a közeljövőben várható útjára. Boldog és könnyű utat kívánok!

Milyen rágcsálnivalók spórolnak meg benneteket, amikor gyermekeivel nyaralni megy? Hagyja az üzenetet az alábbi megjegyzésekben - új ötleteket szeretnék tudni.

Más cikkek is tetszhetnek:

---