10 egyszerű megoldás a gyermekek immunitásának növelésére
A közösségbe való belépés és a forró évszakról a hideg évszakra való áttérés következtében a gyermekek immunitása szenved, vírusoknak és légúti fertőzéseknek vannak kitéve.
A gyermek testének megerősítése érdekében a gyermekorvosok azt javasolják, hogy a kicsik esetében elsősorban egészséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet, szabadtéri testmozgást, pihenést és nem utolsósorban a higiénés intézkedések betartását fogadjuk el.
A szirupok vagy egyéb immunitás elleni gyógyszerek étrend-kiegészítők, és csak orvos tanácsával szabad bevenni.
"Szükség van egy klinikai értékelésre laboratóriumi vizsgálatok segítségével, hogy kiderüljön, bizonyos vitamin- és ásványianyag-hiányok annyira hangsúlyosak-e, hogy beadásukra szükség van. Az biztos, hogy a kiegyensúlyozott és változatos étrend, fehérjebevitel mellett, lehetőleg növényi zsírok és szénhidrátok, valamint ásványi sók és nyomelemek biztosan biztosítják a test biológiai egyensúlyát. Az étrendet egyenletesen kell elosztani három főétkezésre és két rágcsálnivalóra (10 és 17 óra), amelyek gyümölcsöt, zöldséget, salátát, gabonaféléket tartalmaznak, étkezési rostbevitelként. Ami a vitaminok beadását illeti, a hideg évszakban ajánlott a kalcium és a D-vitamin készítmények beadása, és ha változások történnek a tesztekben, akkor a vas és a különféle vitaminok kezelése, de nem orvosi felügyelet mellett "- mondja Prof. Dr. Marin Burlea.
Az orvosok javasolják, hogy a hideg évszakban igazítsuk a gyermekek étrendjét, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek naponta megtalálhatók legyenek a gyermekek asztalain.
1. C-vitamin
A baktériumok és vírusok ellenségének tekintve a C-vitaminnak jelen kell lennie a gyermekek étrendjében. A legmagasabb C-vitamin bevitelű élelmiszerek a bogyók, a csipkebogyó, az alma, a gránátalma, a citrusfélék, a káposzta, a karfiol, a paprika, a spenót. A gyermekeket friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására kell ösztönözni, illetve gyümölcslé és saláták formájában.
2. Echinacea
Szerepe a vírusos és légúti fertőzések megelőzése, és nagyon fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez. A gyermekek számára tea vagy por formájában, az orvos javaslatára pedig szirup formájában adható.
4. Propolisz és méz
Természetes gyógymódok, amelyeket immunrendszer-erősítő tulajdonságaik miatt ismernek el. A propoliszt cseppek formájában, egy teáskanál mézzel keverve adhatjuk be minden reggel.
Vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag homoktövis hatékony természetes gyógymód a vérszegénységben szenvedő vagy étvágy nélküli gyermekek immunitásának növelésére. A homoktövis úgy adható a gyermeknek, hogy a növényeket mézzel keverjük össze, por, tea vagy szirup formájában.
Nagyon fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében. Ez az ásványi anyag a test minden szövetében megtalálható, és számos fontos funkcióval rendelkezik: segít új sejtek és enzimek kialakításában, amelyek szükségesek az immunrendszer támogatásához, és segít testünknek a sebek gyógyulásában. A cink megtalálható: csirke és pulyka, tej, sajt, búzacsíra, bab, lencse.
7. E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is ellenanyagok termelésével fiatalítja az immunrendszert. E-vitaminban gazdag ételek: mustár, spenót, napraforgómag, mandula, piros paprika, brokkoli, paradicsom, áfonya.
8. Probiotikumok
Hasznos baktériumok és mikrobák, amelyek a belekben élnek, és fontos szerepet játszanak abban, hogy az emésztés igazi szövetségesnek számítson a hideg évszakban. A probiotikumok stimulálják az immunrendszert, az antitestek termelését, küzdenek a fertőzések és a vírusok ellen. A probiotikumok megtalálhatók joghurtban, hagymában, paradicsomban, spárgában, fokhagymában, de étcsokoládéban is.
Az omega-3 zsírsavak vitaminozó, gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatásúak, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert, növelve a betegségekkel és fertőzésekkel szembeni ellenállást. Az Omega 3 fő forrásai: diófélék, magvak, hal, bab, karfiol, tök.
10. Teák
A teák a hideg évszakban is nagyon előnyösek, mert hidratáló szerepük van, növelik az általános immunitást, légzési szinten pedig melegítik és ellazítják a testet. Erre a célra különféle infúziókat lehet fogyasztani: sokk, mész, kamilla, jázmin, kakukkfű, fenyőrügyek. A teákat melegen, lehetőleg citrommal kell fogyasztani, édesítőszerként pedig a mézet ajánlott használni.