10 egyszerű módszer 100 kalória elégetésére
A sport és a testmozgás legfontosabb előnye a fogyás. De emellett bebizonyosodott, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást, a depresszió és más betegségek elleni fontos küzdelmet, energiát és sok jó hangulatot biztosít. Csak nem mindegyiknek van ideje szervezetten gyakorolni. Azok számára, akik formában akarnak maradni időveszteség nélkül, íme néhány "otthoni" és szabadidős megoldás, amelyek azonnal 100 kalóriát égetnek el!
Az ablakok mosása
Még a heti takarításból is ki kell használnia az alakját. Mindössze 30 percnyi ablakcsiszolás segít több mint 100, akár 150 kalória elvesztésében - állítják a szakemberek.
Mosogatás
Ha eddig nem szerette mosogatni, akkor át kell irányítania a helyzetét. Mindössze 30 perc mosogatás 75 kalóriát éget el egy tűztől. Adjon hozzá még néhány percet, és azonnal elérje a 100-as küszöböt. 100-as reggelinél, 100-as ebédnél és végül, de nem utolsósorban további 100-nál vacsoránál, és itt olvashatja el, hogyan vághat 300 kalóriát a menüből minden erőfeszítés nélkül.
hehezetes
Mekkora a házad? Ha elég nagy ahhoz, hogy legalább 30 perc porszívózást felhalmozzon, akkor 100 kalóriát égetett el, anélkül, hogy ezt javasolta volna.
A szoba átrendezése
Ez egy jó ok, amiért a helyiség esetenkénti átrendezése nem rossz ötlet! A mindössze 30 perces bútorok mozgatása a ház körül nem kevesebb, mint 225 kalóriát képes megszüntetni.
gyaloglás
A gyaloglás továbbra is az egyik legegyszerűbb módja a kondíció fenntartásának. Nem hiába javasolják az orvosok minden nap legalább 30 perc sétát. Mert mindössze 15 perc kissé éber gyaloglás mellett akár 100 kalóriát is megéghet minden további erőfeszítés nélkül.
A tánc
Szerintem nincs olyan, aki ne szeretne táncolni. De mostantól még egy oka van az előnyök listáján - ez segít a fogyásban. Csak 20 perc tánc (mérsékelt sebességgel) 100 kalóriát éget el.
Autómosás
Ha az udvaron ül, és a kinti időjárás engedi, akkor mossa egyedül az autót. Pénzt takarít meg, de "elkölti" a kalóriákat: 150 darabot csak 30 perc erőfeszítéssel. Jó vásár, mondjuk!
kertészkedés
A kertben ásni, a talajt virágra cserélni, fákat vagy más virágokat ültetni, a gyepet kaszálni, gereblyézni és más ilyen, legalább 15 percig végzett tevékenységek legalább 100 kalóriát égetnek el.
Ruhákat vasal
Lehet, hogy nem ez a legszórakoztatóbb módszer, de mindenképpen szükséges. De itt van egy ok az örömre, amikor ki kell vasalni a ruhakupacot a szekrényben. A ruhák vasalásával mindössze 25 perc alatt akár 100 kalóriát is megéghet.
szex
A szex kalóriát éget el! Ez bebizonyosodott! Számuk nagyban függ attól, hogy milyen intenzitással történik. De a szakértők azt mondják, hogy átlagosan egy óra szex egyenértékű a testből eltávolított 100 kalóriával. Még gyorsabban megégetheti őket az a partner, aki a legtöbb erőfeszítést teszi a nemi aktusra.