Miért dr

Készítette: Feil Friederike

Dr. 2012 és 2014 között Friederike Feil a világ egyik legjobb akadályfutója volt. 2018-ban a hallei egyetemen megvédte a táplálkozásról és a betegségről szóló doktori disszertációját. Az ismert táplálkozási, tápanyag- és anyagcsere-szakember megoldásokat kínál a belek, az egészség és az élet energiájának minden aspektusára a www.friederike-feil.de címen, valamint további továbbképzési lehetőségeket kínál akadémiájával.

Öt nap szilárd étel nélkül - kipróbáltam. Öt napig csak ebédidőben volt zöldséglevesem, este pedig csak zöldséglé, és különben csak vizet és teát ittam. Még mindig edzettem és dolgoztam. Néhány kisebb "fagyasztó támadáson" kívül nagyon jól sikerült. Mit csinál a böjt? Böjtölve fogyhat? És milyen tapasztalatokat tudtam levonni a böjti projektemből?

Mit csinál a böjt?

Oroszországban a böjt évtizedek óta része a hagyományos orvoslás arduino könyvtárainak. Országszerte nagy böjti klinikák segítik az embereket betegségeik gyógyításában vagy a betegségek enyhítésében. A hagyományos böjtöléssel a test helyreáll (szanogenezis). A test méregteleníteni kezd, és a sejtek egyre inkább megújulnak. Számos tudományos tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy a koplalás segíthet ízületi problémákban (pl. Osteoarthritis és reuma), cukorbetegségben, magas vérnyomásban, depresszióban és elhízásban, valamint számos más betegségben. A legfrissebb tanulmányokban De Longo tudós még azt is kimutatta, hogy az előzetes böjt segíthet csökkenteni a kemoterápia mellékhatásait a microsoft office 2010 otthoni és üzleti ingyenes, teljes verzió letöltése. Ehhez 48 órán keresztül éheztetett egereket, mielőtt nagy dózisú kemoterápiás gyógyszereket adott nekik. Az éhomi kísérleti csoportban az egerek kemoterápia után gyorsan újra életben voltak, és egyetlen egér sem halt meg a kemoterápiás gyógyszerek mellékhatásai miatt. A nem éhező kontrollcsoportban azonban csak alig 35 százalék élte túl.

Lehet-e fogyni böjtöléssel?

A fogyókúrás étrendeknek általában mellékhatásai vannak. Folyamatosan éhes vagy, rossz kedved van, a stresszhormonok, például a kortizol, élesen emelkednek és krónikusan emelkedettek maradnak. - Ez a letöltés az izmok, a csontok és más struktúrák lebomlásához vezethet. Ha a diéta után visszatér a régi étkezési szokásokhoz, akkor a leadott kilók általában gyorsan helyreállnak (ezt nevezzük jojó-hatásnak).
Ha azonban böjtöl, nem érzi magát éhesnek. Csökken a stressz, és az izmok vagy a csontok lebontása helyett a test áttér a gyógyulásra és ellátja magát a zsírraktáraiból. - Ötnapos böjtöléssel két-három kilogramm súlycsökkenésre számíthat, a férfiaknál kicsit többet. Fontos azonban, hogy a böjt szakaszában mozogjon. A test okos - és lebontja azt, amit nem használ.
Állatkísérletek során azt is meg lehet mérni, hogy a böjt alatt az energiaellátás 96 százaléka zsírból származik, ha a test megváltozott.

Böjt: így működik

Bárki böjtölhet. A tapasztalatlan emberek böjtöléssel indulhatnak, vagy rövid távú, két-három napos böjtöt tehetnek. Ha azonban hosszabb ideig szeretne böjtölni, csatlakozzon egy tapasztalt böjti csoporthoz. Hasonlóképpen, az "egyböjtűek" első böjtje nem lehet hosszabb öt napnál. Vlc médialejátszó ingyenes deutsch mac. Kérjük, mindig tervezzen egy kis pihenést a böjt előtt és után.
Szerint Dr. Buchinger Ottó böjtölt. A hagyományos Buchinger böjt program egy nap megkönnyebbülést, öt nap böjtöt és két nap újjáépítést tartalmaz:

1. és 5. nap: A böjt napjai

Reggel: csak vizet vagy teát
Ebéd: zöldségleves
Este: frissen facsart zöldséglé vagy 150 ml vízzel elkevert gyümölcslé
A sok víz és tea között
Az 1., a 3. és az 5. napon minden reggel beöntéssel ürítjük a beleket

Dr. Feil tipp: Reggel 1 teáskanál kakaó cukor nélküli forró vízzel segíti a szerotonin termelésének serkentését. Tehát sokkal jobban érzed magad böjt közben. Töltsd le a WhatsAppot pc-re.

6–7. Nap: felhalmozási napok
A böjtre hagyományosan a 6. napon kerül sor almával. Nagyon jól meg kell rágni, mert az alma ismét minden enzimet és emésztést aktivál. Déltől kezdve nagyon könnyen emészthető ételeket kell fogyasztania. Ugyanakkor enni kell a lenmagot, az áztatott szilval és a savanyú káposztával, hogy újra serkentsék a bélműködést. Fontos, hogy mindent jól megrágj.

Böjti tapasztalatom

Annak érdekében, hogy kipróbálhassuk, hogyan reagál a test a böjtre edzés közben, Szergej barátommal letöltöttük a böjtöt. Az éhomi protokollunkban a következő kérdéseket tettük fel magunknak: Mennyit fogyunk egy hét alatt? Mit érzünk iránta? Hogyan zajlik a képzés? És vannak dolgok, amelyek nem működnek?