10 egyszerű tipp súlyproblémákkal küzdő gyermekek szüleinek; Minden az anyákról
Egyszerű dolgok a súlyproblémákkal küzdő gyermekek szülei számára, amelyek megváltoztatják a kicsik alakját. Örökké.
Ma babánkban pofátlanabb arcot látunk, és örülünk, hogy a kicsi "beteljesedett". Holnap észrevesszük, hogy a farmer szigorodik, de még mindig nem aggódunk, mindent hibáztatunk abban, hogy megnőtt. De lassan a kilogramm lerakódik, és rájövünk, hogy van egy gyermekünk, akinek súlyproblémái vannak.
Mivel hatalmunkban áll változtatni gyermekeink életmódján, hogy egészségesek legyenek és ne érintsék azokat a problémákat, amelyeket a plusz kilók hoznak, íme 10 hasznos tipp, hogy távol tartsuk a kicsit súlyproblémák. Örökké.
10 egyszerű tipp, amelyeket a lehető leghamarabb át kell ültetnünk a gyakorlatba:
1. Cserélje a klasszikus cukrot az otthon készített édes ételekre természetes édesítőszerekkel. 100% -ban természetes termékeket találhatunk az üzletekben, amelyek 0 kalóriát és 0 glikémiás indexet tartalmaznak, és amelyek tökéletesek a súlyproblémákkal küzdő gyermekek számára. Sőt, ezek a termékek nem változtatják meg az általuk édesített ételek vagy italok ízét, és még hőkezelést igénylő süteményekben is felhasználhatók.
2. Hagyjon fel a kereskedelmi gyümölcslevekkel, és készítse el otthon a klasszikus limonádét, amelynek savanyú ízét természetes édesítőszerekkel lehet édesíteni. Ennek a hosszú távú hidratálási lehetőségnek a megválasztásával segít a kicsinek abban, hogy a természetes ízt részesítse előnyben, és nem ösztönzi az édes italok rabjává.
3. Kínáljon vacsorát gyermekének lefekvés előtt körülbelül két órával. A késői vacsorák zavarhatják a növekedési hormon szekrécióját az éjszaka folyamán. Ezenkívül az emésztési folyamat nehéz lehet, mert a gyomor helyzete vízszintes lesz, ami azt jelenti, hogy a gyomor-nyelőcső refluxjának jelei jelentkezhetnek. Sőt, a bőséges lefekvés előtti étkezés növeli az étvágyat a kora reggeli órákban, ami azt jelenti, hogy egy nap összes kalóriája nagyon magas lesz.
4. Ne kényszerítsd, hogy mindent befejezzen a tányérról! A gyermek teste jobban tudja, mint az anya vagy az apa, amikor abba kell hagyni az ételt, ezért a kicsi arra kényszerítése, hogy mindent egyél a tányéron, azt jelenti, hogy elhanyagolja az étkezési képességét, figyelmen kívül hagyva a fáradtság tényét, és teljesen rossz szokást teremt. minden étkezéskor sokat és egyre többet enni.
5. Vállaljon egészséges életmódot az egész család számára. Ha megváltoztatja napi étlapját, egészséges ételeket vásárol, és erőfeszítéseket tesz a testében, hogy minden eddiginél sokkal nagyobb figyelmet fordítson az ételre és annak minőségére, akkor gyorsan észreveheti a pozitív hatásokat. Nemcsak fogyni fog a kicsi, hanem egészséges család is lesz, nagyobb életkedvvel.
6. Tanulj meg enni családként. Nagyon jól tudjuk, hogy ez milyen erőfeszítéssel jár, tekintve, hogy mindenkinek szuper kaotikus menetrendje van minden nap, és hogy az étkezéseket futásnak vetik alá, kíváncsi, hol. De legalább egy-két étkezést hétköznap, a többi étkezést hétvégén pedig szeretteivel együtt el lehet vinni. Az előnyök pedig arányban vannak azzal az örömmel, hogy az otthon ülőkkel együtt asztalnál tartanak: a tanulmányok azt mondják, hogy azok a gyermekek, akik hetente legalább kétszer vagy háromszor étkeztek a családdal, 20% -kal ritkábban fogyasztottak egészségtelen ételeket. és 12% -kal kevésbé valószínű a túlsúly.
7. Ne használja az ételt jutalomként arra, hogy a gyerekek egyenek! Sem súlyproblémákkal küzdő gyermekek számára, sem mások számára. Ha desszertet ígérünk a kicsiknek, de csak akkor, ha salátát eszünk, nem csak a mellette lévő steaket, akaratlanul is megtanítjuk nekik, hogy a saláta vagy a zöldséges köret kevésbé fontos, mint a desszert. Nem csak mi mondjuk ezt, de vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy azok a felnőttek, akiket gyermekkorukban étellel jutalmaztak, nagyobb valószínűséggel szenvednek étkezési rendellenességektől és korlátozó diétáktól.
8. Ne töltse be a gyermek tányérját! Jobb kezdeni egy kisebb adaggal, amelyet meg is tölthet, ha a kicsi nem fáradt el, mint egy étellel teli tányért tenni elé.
9. Nem kell házimunkát csinálni a sportban, és együtt futni a kicsivel különböző edzéseken. De hagyhatja, hogy a kicsi kiválassza a neki tetsző tevékenységeket, ez utóbbi a legjobb módja annak, hogy barátja legyen a sportnak. A tánc, a kerékpározás, a hegymászás vagy más, mozgással járó tevékenységek közül néhányat ösztönözhet a kislány természetes menetrendjére.
10. Ne szégyellje elmondani gyermekének, hogy milyen gyakran szereti és megbecsüli őt. Gyakran a gyermekek önmagukról alkotott véleménye azon alapul, amit szüleik mondanak nekik, ezért a feltétel nélküli szeretetnek ezek a kijelentései nem tesznek mást, mint erősítik egészséges önmagukról alkotott képüket. És az egészséges énkép a legszebb ajándék, amelyet egy szülő, aki meg akarja védeni fiát vagy lányát az alsóbbrendűség, az alacsony önértékelés, a szorongás vagy a depresszió érzésétől, ezek a pszichológusok szerint néhány a túlevés gyakoribb érzelmi okai.
Ha elérte a szöveg végét, az azt jelenti, hogy elhatározta, hogy megváltoztat valamit a családja életmódjában. Azt tanácsoljuk, olvassa el többet arról, mit tehetünk, ha a gyerekek elhíznak.