Suzanne Somers Diet - Fogyás - Fórum
# 1 Cassia
- Helyszín: Az óceán közelében
Üdv mindenkinek az esős Vancouverből
Nem tudom, mennyire ismerős a Somers diéta, személyesen segített nekem körülbelül 2 évvel ezelőtt, amikor nagyon gyorsan lefogytam 5 kg-ot (kb. Egy hónap).
Sok üzenetet olvastam már az étrend megváltoztatásáról bizonyos ételek, gyümölcsök, zöldségek kizárásával, tehát tudatában vagy.
De ha valakit érdekelnek a receptek, van két könyvem, és tudok keresni és lefordítani néhány elfogadott/elfogadható étel receptet.
Előre elnézést kérek a régi román írásmódért; 11 éve vagyok Kanadában, és nincsenek tudatában a változásoknak.
# 2 dara
- Helyszín: Beszterce (Beszterce)
# 3 Cassia
- Helyszín: Az óceán közelében
A Somers diéta valójában egy módja annak, hogy táplálja magát.
7 lépést kell követni:
1. Távolítson el minden olyan ételt, amely „funky” besorolású ... Megmagyarázom, hogy mik azok
2. A gyümölcsöket egyedül, éhgyomorra fogyasztják (ezért ne kombinálják mással)
3. A fehérjéket/zsírokat zöldségekkel fogyasztják
4. A szénhidrátokat zöldségekkel fogyasztják, zsír nélkül!
5. A fehérjék/zsírok nem kombinálhatók szénhidrátokkal
6. Várjon 3 órát az étkezések között, amikor a fehérje/zsír helyett a szénhidrátot tartalmazó étkezés helyett áll.
7. Ne hagyja ki az étkezéseket. A napi 3 étkezés kötelező, és addig eszel, amíg jól érzed magad
Példa egy táblára
Reggeli fehérjék/zsírok és zöldségek
Omlett sajttal és friss zöldségekkel
Koffeinmentes kávé
Ebéd- Szénhidrátok és zöldségek
Teljes kiőrlésű tészta, egyszerű mártással, paradicsomból, fokhagymából, bazsalikomból (még mindig vannak problémáim a fordítással ... sajnálom) ... ezt a receptet el tudom küldeni, valamint másokat
Paradicsom és uborka saláta mártással (citrom, só, bors)
Gyógytea, víz
Snack- Gyümölcs
Mandarin, eper… KIVÉTEL A BANÁN! - a banán keményítőt tartalmaz, amely az anyagcsere során a testben égve cukorrá válik; Keresek más tiltott gyümölcsöket
Citromos víz
Vacsora- fehérjék/zsírok és zöldségek
Gombával töltött csirke és taragon szósszal (kérésre lefordítom a receptet, ha érdekel)
Sült spárga (nem tudom, hogy Romániában van-e, azt hiszem)
Saláta fokhagymás vinaigrettel
Koffeinmentes kávé
Ha úgy gondolja, hogy ez egy olyan étkezési mód, amely érdekelne, elkezdhetem a receptek fordítását.
Az ötlet az, hogy ehet tésztát is, ha teljes kiőrlésű lisztből készül, és ha nem keveri össze vajjal vagy más zsírokkal.
Tehát spagetti szószokkal, amelyek nem tartalmaz vajat vagy margarint ... érted az ötletet.
’Funky’ étel
Ezek a következők lennének: cukor, keményítőtartalmú ételek: fehér liszt, fehér rizs, burgonya, koffein és alkohol, kukorica, banán, avokádó, dió, tofu, kakaó, cékla, sárgarépa, méz.