Hány kalóriára van szükséged a napi mondáshoz
A férfinak valóban többet kell ennie, mint egy nőnek?
Az, hogy naponta hány kalóriára van szüksége, személyenként változik. A tudomány általánosító számai útmutatásként rendben vannak, de veszélyesek is. Az embernek szükséges kalóriák száma sok tényezőtől függ: kortól, fizikai és pszichés állapottól, fizikai és pszichológiai tevékenységektől, a belső szervek egészségi állapotától, gyógyszeres kezelésektől, izomtömegektől stb. A nemtől függő értékek megjelenítése elavult. Mivel a „modern” átlagos nőknek és férfiaknak ma majdnem ugyanazok a szokásaik, ugyanazok a tevékenységeik, ugyanaz az étrend (tele női hormonszerű anyagokkal, amelyek csökkentik a férfi hormon szintjét) stb.
Az emberek megváltoztak
Ez azt jelenti, hogy a férfi már nem olyan, mint 25 vagy 50 évvel ezelőtt. Nem sokkal többet dolgozik, mint a nő, nem sokkal többet mozog, mint a nő, nem hordoz sokkal nehezebbet, mint a nő, agya nem sokkal jobban működik, mint a nőé. Izomrendszere alkalmazkodik az új életmódhoz, és az izmok összezsugorodnak. Az agy, a szív stb. Mellett ezek a testünk legnagyobb energiafogyasztói. Alvás közben is fogyasztanak energiát. De nézzük a legtöbb 40 év alatti fiút és férfit: alig látni izmokat!
Mindebből az következik, hogy már egyáltalán nincs oka annak, hogy a férfiaknak többet kellene enniük, mint a nőknek ma. Minek? Az a feltételezés, hogy a férfinak több kalóriát kell fogyasztania, mint egy nőnek, mert a férfi aktívabb, több izma van, többet dolgozik stb., Már nem megfelelő.
Külső kalóriaigény naponta
A nőknél 2000 kcal túl sok vagy kevés, a férfiaknál napi 2500 kcal? A tudományosan ajánlott napi kalóriabevitel túl sok lehet a nyugati ember számára. Amit a test napközben nyugalomban fogyaszt, az ismét összefügg a helyzettel és az életmóddal. A pihenő, kövér test nem használ annyit, mint egy pihenő, izmos test. Mivel az izmok alvás közben is keményen dolgoznak, és energiát fogyasztanak.
A rossz táplálkozás betegséget okoz, megtéveszti az érzékeket és érzéseket, és ezáltal károsítja a szerveket. Utóbbiak alkalmazkodnak az új típusú étrendhez, és már nem fogyasztanak annyi kalóriát, mint az egészséges szervek. Ennek eredményeként a nyugati világ átlagos embere általában naponta több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van. Mivel egyre kevesebbet mozog egyszerre, gyorsan túl van táplálva és kövér. Mivel a modern ipari élelmiszerek különféle E-anyagok révén megduzzasztják és meghamisítják érzékszervi funkcióinkat, és függővé tesznek minket, a modern emberek sokkal többet esznek, mint amire valójában szükségük van, mert a telítettségi határukat mások határozzák meg, és ez megnő.
A kevesebb kalória ellenére nem fogy le
Az európai normális testnek nincs szüksége napi 2000 vagy 2500 kcal-ra. Ez túl sok. Ezért sokan nem fogynak a fogyókúrák ellenére, mert a csökkentett mennyiség még mindig túl magas egy olyan test számára, amelynek nincs más dolga, mint enni.
Miért kellene manapság azoknak az embereknek, akik ritkábban mozognak, csak ülni az irodában, játszani okostelefonnal ülve vagy állandóan a televízió előtt ülni, több kalóriát fogyasztani, mint a múltkoriaknak, akiknek sokat kellett dolgozniuk, több fizikai munkát végeztek, sokat gyalogosan futott, sokkal aktívabbak voltak?
Ha kalóriakorlátot kapunk, hajlamosak vagyunk a kelleténél többet enni. Mert közvetett módon azt javasoljuk nekünk, hogy kevesebb kalória azt jelentené, hogy túl keveset eszünk. Azt a tényt, hogy az egészséges ételekből származó 1000 kalória ugyanolyan jó és szuper egészséges lehet, gyakran nem említik. A nyugati étrendben a cukor több szénhidrátjának csökkentése az egyszeres és kettős cukor szénhidrátok mellett, valamint a növényi zsír erőteljes csökkentése az edzett zsírok és transzzsírok javára a nap folyamán megnövekedett rossz kalóriatartalom oka.
Szeretné megtudni a fogyás legjobb módját, és mely étkezési szokásokat érdemes jobban elkerülni? Megtudhatja Dantse Dantses "Fogyni könnyedén - A 2 alacsony nap elve" című könyvében.
valamint az összes online boltban, tolino üzletben, a Libri, a KNV és az összes könyvesboltban.
Kövess minket az Instagramon és a Facebookon is!
Figyelem:
Dantse Dantse könyveinek olvasása kinyithatja a szemét, érzékenyebbé teheti a fülét, élesítheti a nyelvét, megérintheti a szívét, befolyásolhatja életét, tágíthatja látókörét, eltávolíthatja aggodalmait, egészségessé teheti és megőrizheti Önt, megváltoztathatja sorsát és boldoggá tehet.