10 egyszerű titok a meditáció tökéletes gyakorlatához
Meditáció előtt tisztítsa meg testét és száját fürdés, gargarizálás stb. Ha fürdés után azonnal meditál, teste és elméje frissnek és ébren fog érezni magát. Napközben vagy este fél karóra, arc, köldök, nyak és lábak hideg vízzel történő hűtésével félig jógás fürdőt tehet. Ezenkívül mossa le a száját és az orrát vízzel.
2. Szent tér, néma elme
Üljön meditációs takaróra vagy párnára, amely gyapjúból vagy más nem vezető anyagból készült. Tartson takarót, amelyet csak erre a célra használnak. Használjon gyapjútakarót, mert a gyapjú jó szigetelő az elektromos áramokhoz a Földön. Ne meditáljon az ágyban, ettől elalszik. Tartson egy szobát, vagy legalább egy szoba egy részét, ahol nincs más tevékenysége, csak meditáció. Nem kell, hogy nagy terület legyen, elegendő három vagy négy négyzetméter egy sarokban. Ha mindennapos meditációját ott végzi, fokozatosan erős spirituális rezgést hoz létre, amely felemeli az elméjét.
3. Jobb oszlop, koncentrált elme.
Bár a meditáció pihentető, ébrenléti állapotát a jobb gerincével kell állnia. Amikor a gerinced teljesen egyenes, könnyebben képes hordozni a kundalini spirituális energiáját. Felemeli a fejét és egyenesen áll, az elméje ébren marad. Ha ellazítja a hátát, lehetővé téve a gerinc kissé hajlítását, az elme álmos és nyugtalan lesz.
4. Lassú légzés, mély lélek.
Lélegezzen lassan és mélyen. A jógikus és tantrikus írások azt mondják, hogy a légzésszabályozás a kulcsa a prána (a test létfontosságú energiájának) irányításában, a prána irányítása pedig az elmeszabályozás kulcsa. Nem tartja vissza a lélegzetét és nem feszíti meg, de lehetővé teszi, hogy a légzése lassabbá és mélyebbé váljon. Ez fokozatosan mély nyugalmat, koncentrációt és boldogságot vált ki.
5. Szent könyvek, szent szellem.
Fenntartja a lelki áramlását azáltal, hogy naponta olvas spirituális könyveket.
6. Nyitott szem, koncentrált elme.
Ismételje meg mantráját, vagy énekelje kiirtánt, amennyire csak lehetséges a nap folyamán. A mantra megismétlését nyitott szemmel ardha iishvara prandihanának vagy félmeditációnak hívják; megadja neked a mantra ismétlés előnyeit, de az érzékszervi és motoros szervek teljes előnye nélkül. Ez nem helyettesíti a teljes meditációt, de megtartja a mantrák rezgését az elmédben, és amikor leülsz, mélyebb meditációt kapsz.
7. A mantrák tánca, a mantrák folyása
Táncolj minden nap kiirtant és énekelj hangosan. Amikor meditáció előtt kiirtant táncolunk, az összes érzékszervi és motoros szervet stimulálja a mantra lelki hulláma. Szabadítsd fel magad!
8. Elszigetelt tér, néma elme.
Meditáljon egy csendes és magányos helyen az erdőben, a hegyekben vagy a tengeren.
9. Lelki barátok, spirituális áramlás
Élvezze a satsangot (a szellemi barátok társaságát) a lehető leggyakrabban. Ha más jógik társaságában élsz, megosztod tapasztalataidat és történeteidet, akkor elméd spirituális áramlásban tarthatod magad.
10. Jóga az elme és a szellem számára.
Csináljon ászanákat minden nap. A jóga napi böjt gyakorlása elengedhetetlen az egészséges mirigyek és a kiegyensúlyozott hormonelválasztás fenntartásához. A könnyű ászanák, a lassú légzés és a levegő visszatartása bizonyos időközönként a jó gyakorlat a jógáról a meditációra való áttéréshez.
A cikk Ramesh Bjonnes "Szent test, szent szellem" című könyvéből származik