Vigyázat Ezek a zöldségek meghíznak! Csodanő
A zöldségek mindig jóak az alaknak? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Fotó: iStock tartalom
- Az első tettes neve: burgonya.
- Az alaktudatos embereknek kerülniük kell a kukoricát és a borsót is.
- Jobb.
Ha fogyni akar, a legjobb, ha kerüli ezt a háromféle zöldséget.
Az amerikai Harvard Közegészségügyi Iskola friss tanulmánya szerint van három zöldség, melyeknek, akik szeretnénk néhány kilóval kevesebbet súlyozni, a legjobban szabaduljunk meg az étrendünktől.
Az első tettes neve: burgonya.
Oké, ez most nem igazán nagy meglepetés. Végül is mindannyian tudjuk, hogy egy zacskó chips nem túl jó az alakunknak. De valójában csak a sült, főtt és burgonyapürét vizsgálták a tanulmány összefüggésében. Bár a burgonya sok C-vitamint és nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, magas keményítőtartalma és alacsony víztartalma miatt a csoportba tartoznak A legtöbb kalóriát tartalmazó zöldségek.
Az alaktudatos embereknek kerülniük kell a kukoricát és a borsót is.
A Extra adag ezekből a zöldségekből a skálán lévő számokat még gyorsabban meg tudja mászni, mint egy extra adag burgonya. Négy év alatt egy adag kukoricával naponta csaknem egy kilogrammot lehet felszedni, a borsó esetében ez 500 gramm körüli lehet.
Jobb.
A zöldségfélék közül viszont a karfiol a győztes . Ez az egyik zöldség, amely valódi segítséget nyújt a súlycsökkentésben. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint 600 grammal kevesebb lehetséges négy éven belül, ha valaki napi egy karfiolt fogyaszt el.
Ha gyümölcsről van szó, az áfonya minden versenytársat legyőz. A tanulmány eredményei szerint naponta csak egy maroknyi extra adag alig több mint 600 gramm súlycsökkenést eredményezhet négy éven belül. A szilva 580 gramm körül is jól fut.
Átlagosan a különböző gyümölcsfajták eredménye kétszer olyan jó volt, mint a zöldségeké. Egyél barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret.
A vizsgálat során 24 év alatt több mint 130 000 férfit és nőt kérdeztek meg. Nemcsak arról kellett beszámolniuk, hogy milyen gyakran ettek összesen 131 különféle ételt, hanem rendszeresen lemérték őket. Ezenkívül információkat gyűjtöttek a dohányzásról, a sporttevékenységekről és életmódjuk egyéb aspektusairól.