10 élelmiszer-gyógymód székrekedés esetén
A felnőttek 15-35% -át érintik a székrekedés. Akár átmeneti, akár krónikus, kellemetlen tüneteket okozhat, akár fájdalmas és zavaró is. Ahelyett, hogy elsajátítaná a reflexet a hashajtók igénybevételéhez, miért ne kezdhetné nagymamák gyógymódjai ? Természetes és kockázat nélkül, székrekedés elleni ételek ebben a cikkben bemutatott évszázadok óta ismert a tranzitra gyakorolt jótékony hatásukról. Magyarázatok kedvenc dietetikusától !
Székrekedés elleni ételek: első reflex, amely ideiglenes székrekedés esetén természetes módon hat
# 1 aszalt szilva (és aszalt víz!)
A aszalt szilva a leghíresebb étel székrekedés kezelése és jó okkal! Akár reggelire, étkezés végén, akár snackként tökéletesen alkalmazkodnak a nap minden szakához. Könnyen uzsonnázható és rostokban gazdag előnyös a tranzit számára (7,35 gramm/100 gramm szárított aszalt szilva), 5 aszalt szilva (átlagos súlya: 15 gramm) több mint 5 gramm rostot, vagy hozzávetőlegesen tartalmaz az ajánlott napi rostbevitel egynegyede.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Alvás előtt, merítsen 5 aszalt szilvát egy pohár vízbe. Másnap reggel igyál koplaló aszalt víz. Ismételje meg néhány napig, amíg az átszállítás javul.
# 2 olívaolaj
Aolivaolaj egy kiváló székrekedés elleni gyógyszer ! Hasznos a szállítás során, biztosítja a jó emésztést és javítja a tranzitot. Ezek a jótékony hatások azonban csak akkor érvényesek, amikor vannak árvíz: valójában a főzés általában kevésbé emészthetővé teszi - korlátozza ezért, ha lassabb az átjárás.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Reggel vegyen egy teáskanál olívaolaj üres gyomorral. Ezután igyon meg egy teljes pohár vizet. Ez a kevés nagymama orvossága kenje a beleket, ezáltal javítva a széklet átjutását.
# 3 Az alma (és a héja!)
Bár kevésbé gazdag rostban, mint az aszalt szilva, a alma ennek ellenére továbbra is a érdekes székrekedésgátló gyümölcs magas rosttartalma miatt. Egy közepes méretű alma így 2,1 g rostot ad egy közepes méretű almához.
Rostösszetétele szintén nagyon érdekes, mivel nyújt kétféle szál kiegészítő tevékenység végrehajtása:
- a oldható rost, akik képesek arra itassa fel a vizet és növelje a székletet: előnyös, ha székrekedés van, mivel a széklet általában dehidratált és kemény);
- a oldhatatlan rost aki serkentik és felgyorsítják a tranzitot: székrekedés esetén előnyös, mert a tranzit ezután lelassul.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Vágjon néhány almát negyedekre, és lassú tűzön főzze egy serpenyőben kevés vízzel, amíg megpuhul (hagyjon 20-30 percet). Tálalás előtt adjunk hozzá egy kanál cukrot: az utóbbi valójában hashajtó hatást fejt ki, amelyet az alma és a héja magas rosttartalma erősít.
Jegyzet: Az alma az egyik olyan gyümölcs, amelyet a növényvédő szerek szennyeznek leginkább. Ezért előnyben kell részesíteni őket organikus amennyire csak lehetséges.
# 4 olajbogyó (különösen a fekete olajbogyó)
Afekete olajbogyó, vagy az aperitif étel par excellence, az székrekedés esetén érdekes mert nagyon rostokban gazdag. Valóban, körülbelül 12 g rost van bennük 100 g adagban.
A DocteurBonneBouffe.com tippje: Kedvessük őket Görög fekete olajbogyó (vagyis olívaolaj). Ahogy az előző pontban láthattuk, aolivaolaj fokozza a belek kenését, ezáltal elősegítve a széklet kiürítését.