10 étel a fogyási trükkök elkerülése érdekében
A fogyáshoz meg kell változtatnia étrendjét, ezt tudja. Tovább fogunk enni, csak megpróbáljuk kizárni a tíz legártalmasabb ételt, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk. E termékek nevének megismeréséhez nem kell SMS-t küldeni Elena Malysheva-nak, de meg kell értenie, mi az "egyszerű szénhidrát" és a "cukortartalom".
Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyeket a szervezet azonnal lebont és zsírként tárol. Ezek a szénhidrátok drámai módon növelik a vércukorszintet. Ezután a cukor ugyanannyira csökken, és megint valami károsat szeretnél enni. Aki fogy, az igyekezzen állandó szinten tartani a cukorszintjét, hogy elkerülje a hirtelen ugrásokat. Ellenkező esetben a zhor leállítása nem fog működni.
Tehát a fogyáshoz ki kell zárni
1 zseton és nachos
Minden tizenéves és néhány lány kedvenc harapnivalója a személyes élet nehéz időszakában, az egyszerű szénhidrátok és zsírok tökéletes keveréke. Ez a kombináció valódi gyógyszer az agyunk számára, amelyet egyszer megpróbáltak, nem hagyhatja abba. Ezenkívül a chips a sós cukorka megragadását is provokálja.
2. Sütemény tejszínnel
Mi van a születésnapdal torta nélkül? És a barátoknak évente annyiszor születésnapjuk van ... Valójában a torta rettenetes termék a károsság szempontjából. A fehér liszt és a fehér cukor azonnal megemeli a vércukorszintet. Az egészséges ember inzulinja drámai módon "csökkenti". A test újra cukrot akar, és az ember úgy érzi, hogy újra valami édeset kell enni. Csak a fehérjetartalmú snack képes „tartani a pulzust”, de ez, mint megértette, nem befolyásolja a snack kalóriatartalmát.
Lényeg: fél darab sütemény néhány szelet sovány hússal, legfeljebb havonta egyszer. De ha súlyproblémái súlyosak, válasszon táplálóbb desszerteket, például gyümölcssalátát.
3. Hamburger
A szkeptikusok felkiáltják: "De van hús, tartalmaz fehérjét, amely annyira szükséges a fogyók számára." Igen, és a yupi ital a 90-es évekből származik - szinte ugyanaz, mint egy pohár frissen facsart gyümölcslé. Minden gyorsétterem tartalmaz nátrium-glutamátot és ízfokozókat. M. Gavrilov azt írja, hogy ezek az anyagok a gyurmából olyan cukorkát készítenek, hogy órákig eszi ... Amíg nem hagyja abba a farmert.
Ítélet: Ismét az ellenségnek
4 kolbász és kolbász
Kedvenc ízfokozóink mellett ezek az ételek géntechnológiával módosított szóját is tartalmazhatnak. Káros, függőséget okozó zavaros koktél. Jobb, ha egy darab friss húst veszünk, és zöldségekkel megdinszteljük.
5. Sózott diófélék
Itt van az egész "trükk" sós vagy édes mázban. Ennek megfelelően sósat akar az édes után és fordítva. Ízlelőbimbóink így működnek. Ennek eredményeként a diót és a többi terméket is túlfogyasztjuk a csomagolás vége után, különösen, ha nem tudunk különbséget tenni az éhség és a szomjúság között.
Következtetés: evett néhány diót - mossa meg a fogát vagy rágjon borsmenta gumit. Jobb, ha nyers, sózatlan diót fogyasztunk, ezeket ugyanott értékesítik, mint a sózottakat.
Szinte minden alkohol ellensége annak, aki megpróbál fogyni. A lényeg itt nem kalóriákban van, és még abban sem, hogy "májat ütünk". Az alkohol segít abban, hogy "elengedjük a fékeket", és megeszünk mindent, ami csak jár. Ebben az esetben teljesen biztos, hogy egészséges ételeket vesz fel, és elkészíti a második tál chipset vagy ugyanazokat a dióféléket.
Következtetés: A jó száraz bor „nem vág azonnal”, rosttartalmú és fehérjében gazdag vacsorával együtt 120 ml-t ihat. De csak akkor, ha valóban szüksége van rá, és ha biztos abban, hogy egy pohárhoz ragaszkodik.
7. Tejcsokoládé
Cukor, kövér, szia család. A gyomorban is megolvad, és ha futás közben megesszük, azt a benyomást kelti, hogy valójában még nem ettünk semmit. Ezért tartja sok ember a dietetikában járatlan embernek a tejcsokoládét. Kalóriatartalmat tekintve egyébként olyan, mint egy 2 fogásos diétás ebéd. Este egy ilyen vacsora után biztosan megeszel egy 3 fogásos ételt, mivel még senki sem törölte le az inzulinrohamot és a vércukorszint-emelkedéseket.
Lényeg: egy kiadós étkezés után helyettesítsük keserűvel, vagy együnk meg egy négyzetet, jó önkontrollal.
8. Pizza, tészta sajttal
A rendszeres sajtban gazdag laktóz és a fehér lisztből származó egyszerű szénhidrátok kombinációja csodákat tesz testünk számára. Csak mi magunk valószínűleg nem szeretjük ezt a „varázslatot”. Általában ilyesmit szeretne egy tészta után. Vagy egy második tányér tészta és egy szelet pizza.
Következtetés: A tésztának teljes kiőrlésű termékeknek és a sajtnak laktózmenteseknek kell lenniük. Célszerű fél tál tésztát is helyettesíteni, például párolt brokkolit, hogy biztosan elégedett legyen az étkezésével.
9. Szendvics vajjal és lekvárral fehér kenyéren
Egyszerű szénhidrátok, cukor, zsír, magas kalóriatartalmú. És sokaknak ez a gyermekkori étel. Kiderült tehát, hogy ahol van egy, ott három vagy akár mind az öt darab kenyér és vaj van.
Következtetés: teljes kiőrlésű kenyér és egész édes gyümölcs lekvár helyett.
10. Édes reggeli müzlik
A legbosszantóbb az, hogy egészséges ételként vannak elhelyezve. Ha nem biztos abban, hogy eszik-e egy tányér mézgömböt, azonnal fogadja el, hogy ezeket a golyókat vacsoráig viszi. Sok cukor, egyszerű szénhidrátok, könnyű szerkezet, gyors emésztés. Üres gyomor és néhány extra kalória. Több gabona?
Lényeg: szeresd a korpát és a gyümölcsöt, ha szeretnél ropogtatni. És jobb, ha egyáltalán nem vásárolsz gabonát. Amikor otthon vannak, általában okosan eszik őket.
Válasszon egészséges ételeket, figyeljen az adagjaira, elvégre a legtöbb táplálkozási szakember szerint a karcsúság és az egészség szinonimája.