10 étel a hosszabb élet érdekében Konyha AZ
"Mi vagyunk, amit eszünk", "az egészség az első a tányérról". Minden táplálkozási szakértő és dietetikus egyetért ebben: amikor jó egészségre vágyik, az első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt belevágna a sportba, az az, hogy figyeljen arra, amit a tányérjára tesz. !
És jól tudjuk: ahhoz, hogy formában legyél, kerülnöd kell a túl sok zsírfogyasztást, a túl sok sót az edényekbe, a túl édes ételek feltörését, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
De ez még nem minden: ha vannak olyan élelmiszerek, amelyekről köztudottan ártanak (egészségtelen ételek, üdítők, sült ételek stb.), Vannak olyanok is, amelyek jót akarnak tőlünk, és amelyek akár növelhetik is a várható élettartamunkat. Hogyan? "Vagy" Mi? Nos, mert antioxidánsokat, vitaminokat, rostokat vagy egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek kényeztetik és megvédik testünket belülről. Itt van 10 !
A szép lila színű szeder nem csak szép gyümölcs, amelyet meg kell nézni: egészségünk szempontjából igazi kincs! A benne található sok flavonoid valóban tökéletesen megvédi szívünket a szív- és érrendszeri betegségektől, mert többek között lehetővé teszik a rossz koleszterin elleni küzdelmet. Antioxidáns hatásukról is ismertek, és mint ilyenek megvédik sejtjeinket az oxidációtól és a szabad gyököktől. Antioxidáns hatás, amelyet a szeder nagyon érdekes mennyiségben tartalmaz C- és E-vitaminok is! A szeder pite hab: a szederben található kálium, magnézium és rost szintén jótékony szerepet játszik a szív- és érrendszer egészségében. Nem rossz, nem igaz ?
Őszintén szólva a fokhagyma szövetségeseként való használata a hosszabb élet érdekében nem túl eredeti: az ókor óta az emberek profitáltak erényeiből! És milyen erények: a fokhagyma egyaránt fertőtlenítő, baktériumellenes, antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális. De ez nem áll meg itt! A fokhagyma valóban a szívünket is kényezteti, megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől és a magas vérnyomástól. Röviden: kicsi fej, de nagy szív. És ez még mindig nem áll meg, mivel a fokhagyma a vitaminok (A, B, C, E) igazi bányája is, amelyet mérsékelten kell fogyasztani a tónus csökkenése esetén! A fokhagyma a benne lévő természetes prebiotikumnak, az inulinnak köszönhetően gyengéden fellendíti a bélflórát is. Ezért ideális azok számára, akiknek néha emésztési problémái vannak. A fokhagyma összes egészségügyi előnyének maximális kihasználása érdekében nyersen kell fogyasztani, vagy a lehető legkevesebbet kell főzni. !
Ha jó szívvel akarsz élni és a lehető leghosszabb ideig élni, a dió (és általában a dió) nagyszerű szövetséges lehet! Valójában a dió mérete kicsi, de nagy a héja alá rejtett egészségügyi előnyök szempontjából. Számos tanulmány rámutatott tehát arra, hogy a dió több mint érdekes mennyiségű E-vitamint tartalmaz, egy antioxidáns vitamint, amely lehetővé teszi a szabad gyökök és a bőr idő előtti öregedésének elleni küzdelmet. Tudjuk, mit kell tenni, hogy a baba bőre egész életünkben megmaradjon! De ez még nem minden! A diónak sok szívelőnye van a hüvelyében, mivel segítenek küzdeni a szív- és érrendszeri betegségek ellen, csökkentik a rossz koleszterinszintet, csökkentik a 2-es típusú cukorbetegséget, és még a nőket is megvédik a vastagbélráktól. Jackpot !