10 étel, amely csökkenti a tesztoszteront - heliopurtech
Számos oka van annak, hogy a tesztoszteronszint évente csökken, de egy másik fontosabb az étrend. A nyugati világban, amelyet a kormányzati intézmények szorgalmasan támogatnak, elsősorban olyan ételektől függünk, amelyek alapvetően különböznek azoktól, amelyek a fejlődésünk legnagyobb részét elfogyasztották.
Testünk (még) nem alkalmazkodott az ilyen típusú étrendhez, és ennek következtében érezzük a következményeket: a túlsúly aránya mindenhol növekszik, a civilizáció betegségei nőnek és a tesztoszteron szint csökken.
Megfelelő táplálkozás nélkül a tesztoszteron termelés nem működhet. Mivel az étel révén testét építőelemekkel és alapanyagokkal látja el. Táplálhatja magát, hogy teste úgy futhasson, mint egy jól olajozott gép, vagy megráz és sikít, mert rossz üzemanyagot tölt be a tartályba.
Ebben a cikkben megvizsgálunk 10 ételt, amelyek szabotálják a tesztoszteron termelést.
1. Növényi olajok
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért olyan fontos a zsír a tesztoszterontermelés szempontjából. De nem mindegy, hogy milyen zsír. Míg a telített és egyszeresen telítetlen zsírsavak növelik a tesztoszteront, károsítják a többszörösen telítetlen zsírokat.
Évek óta megtanultuk a margarin kedvező reklámozásából, hogy a sokszorosan telítetlen zsírsavakban gazdag növényi zsírok egészségesek. De az ellenkezője a helyzet.
Ezekkel a növényi zsírokkal az a probléma, hogy az omega-3 és az omega-6 aránya gyakran nagyon kedvezőtlen. Úgy gondolják, hogy az 1: 1 arány egészségesnek és természetesnek tekinthető. Most elértük a 16: 1-et az omega-6 zsírsavak javára.
A probléma az, hogy az omega-6 zsírsavak elősegítik a gyulladást.
Ezek a krónikus gyulladások csökkentik a tesztoszteront és elősegítik a civilizáció számos más betegségét.
Ezért kerülje a napraforgóolajat, a bogáncsolajat, a szójaolajat, a repceolajat és a margarint. Ehelyett használjon kókuszolajat, olívaolajat, argánolajat, vajat vagy ghí-t.
2. Transzzsírok
A transzzsírok még rosszabbak, mint a többszörösen telítetlen zsírsavak. Növényi olajok is, amelyeket ipari módon tovább feldolgoznak, hogy stabilabbá váljanak.
Most már tudjuk, hogy az ilyen típusú zsírok mennyire károsak az egészségre. A transzzsírok alacsonyabb tesztoszteronszintet, a spermiumok számát és az étrendben 2% -kal több transzzsírt tartalmazzák, 23% -kal növelik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Mivel olcsóak és könnyen feldolgozhatók, a legtöbb gyorsétteremben használják őket. Főleg, ha megsült.
3. szója
A szója jelenleg egy heves vita középpontjában áll.
Egyesek szerint értékes fehérjeforrás, és egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy csökkentsék a tesztoszteront. Mások szerint a szója emlőt okoz a férfiaknál, felesleges ösztrogént és a Nintendo Wii használatát. Az igazság valószínűleg valahol a kettő között van.
Nyilvánvaló, hogy a szója negatív hatással van a férfi testre.
- 2004-ben egy Trent D. Lund által vezetett kutatócsoport felfedezte, hogy a szójababokban található Equol nevű izoflavon szinte teljesen gátolhatja a dihidrotesztoszteron (DHT) aktivitását.
- Egy 2011-es tanulmány egy 19 éves férfit vizsgált meg, aki szója diétát kezdett. A vizsgálat során elvesztette érdeklődését a szex iránt, és merevedési zavaroktól szenvedett. A tesztoszteron és a DHT kérdéses volt. Egy évvel a diéta befejezése után merevedési és hormonális egészségi állapota teljesen helyreállt.
- A 2013-as tanulmány megállapította, hogy a szójafehérje csökkentette az edzés utáni tesztoszteronszintet.
- 2008-ban 99 terméketlen férfit vizsgáltak meg, és azoknál volt a legalacsonyabb a spermiumok száma, akik több szóját fogyasztottak.
- Két tanulmány kimutatta, hogy a hím patkányoknak, akik már az anyjuk gyomrában szójának vannak kitéve, nehézségeik vannak nemi szerveik fejlesztésével.
- A kutatók 2005-ben azt találták, hogy a szójafehérje csökkentette a tesztoszteront és a DHT-t fiatal férfiaknál.