A mediterrán étrend - karcsú és egészséges csoda nő
Fogyni anélkül, hogy feladná vagy éhes lenne? Ez remekül működik, ha a mediterrán étrendre támaszkodik. Gyümölcs, zöldség és hal - vékony a mediterrán konyhával.
A mediterrán térség lakói egészségesek és táplálkozás terén is a napsütéses oldalon állnak. Az itt felszolgált ételek többnyire első osztályú ételek, frissek, természetesek és egészséges növényi olajból készültek.
Nagy előny: amikor a zöldségek, a saláta és a gyümölcs játszik a fő szerepet, akkor nem nehéz fenntartani a testsúlyát vagy akár fogyni.
De számunkra ez csak egy ok arra, hogy a finom mediterrán étrendet új karcsú módszernek nyilvánítsuk. Ugyanolyan fontosnak tartjuk, hogy optimális ellátást biztosítson egy hosszú, egészséges élethez: Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend fogyasztása jelentősen csökkenti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A daganatok kialakulása nyilvánvalóan a megfelelő étrenddel is lelassulhat.
És így működik a mediterrán étrend
Kényeztesse magát napi három étkezéssel.
A reggeli nem fehér kenyérből és lekvárból állhat, mint délen szokásos, inkább müzliből, gyümölcssalátából és kvarkból.
Délben és este megeheti a zöldségeket és a salátát. A sovány hús és köretek, például kenyér, tészta vagy rizs is megengedettek, de csak kisebb szerepet kell játszaniuk a tányéron.
Néha két snack van - ez lehet néhány mandula, dió vagy gyümölcs. Noha a diófélék magas zsír- és kalóriatartalmúak, ideális jó zsír- és fehérjearányuk egyensúlyban tartja a vércukrot. Ez hosszú ideig jóllakik és megakadályozza a sóvárgást.
Ha most növeli a napi testmozgást (30 perc az ideális), akkor szinte egyedül veszít el plusz kilókat.
Fogyjon ünnepi érzéssel: mediterrán étrend
Ha szeret főzni, a mediterrán étrend a megfelelő választás. Nagyon fontos: Csak a feldolgozatlan és friss alapanyagok garantálják a sikert.
És tedd, mint a déliek: élvezd lassan, miközben sokat beszélsz. Ezután kevesebbet eszel, és gyorsabban jóllakod.