10 étel, amely késlelteti a bőr öregedését KERESSEN SZÉP TERMÉKEKET
Forrás: 2M Media/Shutterstock
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán diéta segíthet megőrizni a telomer hosszát, amely az öregedés lelassításáért felelős. A tanulmánynak köszönhetően olyan tápanyagokat fedeztek fel, amelyek megakadályozhatják a környezeti tényezők okozta károkat. Ezek a tápanyagok fenntartják a szervezet nedvességét, és ragyogják a bőrt.
Az egészséges és kiegyensúlyozott, egészséges termékeken alapuló étrend játszik a fő szerepet a különféle betegségek kockázatának csökkentésében és az öregedés lassításában. De ha rossz minőségű ételekkel "táplálja" szervezetét, akkor ennek megfelelően fog kinézni és érezni is! Természetesen az örökletes hajlam is fontos, csakúgy, mint a napozás és a bőrápolás rutinja. De ha a megfelelő étrendnek köszönhetően jobban lehet kinézni és érezni magunkat, ráncok nélkül, feszes, mesésen vonzó bőrrel, akkor érdemes kipróbálni! Használhat speciális anti aging krémeket is.
Ezek az ételek gyulladáscsökkentő hatásúak és védenek a negatív környezeti hatásoktól és a szabad gyököktől, ami nagyon fontos a bőr szépsége és egészsége szempontjából.
1. Bogyók
Az áfonya, a szeder, az égbogyó és az áfonya nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat - flavonolokat, antocianinokat és C-vitamint, amelyek lassítják a sejtek öregedését. A sötétebb, fekete és sötétkék bogyók maximális öregedésgátló tulajdonságokkal bírnak, mivel a legmagasabb az antioxidáns koncentrációjuk.
2. Levélzöld
A sötétzöld levelek, különösen a spenót és a kelkáposzta, antioxidánsokat, luteint és zeaxantint tartalmaznak, és védik a szervezetet az UV sugárzás negatív hatásaival szemben. A bőr még kis mennyiségű napsugárzástól is szenved, és az általános egyensúly végső soron károsítja a DNS-t. Az epidermist állandó gyulladás, oxidatív stressz és a T-sejtek gyengülése befolyásolja. Ez növeli a bőrrák kockázatát és felgyorsítja a bőr öregedését. A tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik sok zöld és sárga zöldséget fogyasztanak, kevesebb a ráncuk.
3. Uborka
Az uborka gazdag szilícium-oxidban, amely elősegíti a kollagént és megakadályozza a ráncokat.
4. Guava
A guava jó C-vitamin-forrás. A C-vitamin elősegíti a kollagén képződését és javítja az arcszínt.
5. Paradicsom
A paradicsom sok likopint tartalmaz (akárcsak a görögdinnye!), Amely "belső" fényvédőként működik, és megvédi a bőrt az UV-sugaraktól, az öregedési foltoktól és az öregedéstől. A paradicsom C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek szabályozzák a bőrsejtek nedvesség- és tápanyagszintjét.
6. Avokádó
Zsírsavjaik segítenek fenntartani a bőr egészséges zsíregyensúlyát, az Avodaco-ban található E-vitamin és biotin pedig fontos tápanyag a bőr, a haj és a körmök számára.
7. Gránátalma
A gránátalma ellagénsavat és punicalagint tartalmaz, amelyek a szabad gyökök semlegesítésével és a kollagén rostok védelmével lassítják a bőr öregedését.
8. Vadhalak
A vad és különösen vad olajos halak, például a szardínia, a hering, a makréla és a lazac tartalmazzák az omega-3 zsírsavat, amely a sejtmembránok erősítésével biztosítja a bőr, a haj és a körmök nedvességének és a bőr rugalmasságának fenntartását.
9. Dió
A dió különösen gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, amelyek hatékonyak az öregedés ellen és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
10. D étcsokoládé
Antioxidánsok A kakaóbabban található flavonolok segítenek csökkenteni az UV-sugárzás okozta bőrirritációt. A jó minőségű keserű étcsokoládé elősegíti a vérkeringést és növeli a bőr nedvességmegtartó képességét, ami megakadályozza a ráncosodást.