10 étel, amely megállítja a hajhullást - Diéta; Táplálás
A hajhullás mind a férfiak, mind a nők számára problémát jelent. Az esztétikai szempontból azonban a leginkább érintettek a nők. Számunkra a haj a csábítás egyik legfontosabb fegyvere. Bár időt és pénzt fektetünk a gondozásába, gyakran nem tűnik túl egészségesnek, és nagy mennyiségben esik.
A szakemberek szerint normális, ha napi 50 és 100 szőrszálat veszítünk. De mit tegyünk, ha túllépjük ezt a határt? Mi okozza a túlzott hajhullást? A hajhulláshoz vezető okok között szerepelhet: öregedés, öröklődés, hormonális egyensúlyhiány, gyenge keringés, sugárterhelés, dermatológiai betegségek, túlzott fogyás, cukorbetegség, vashiány, pajzsmirigy betegség, vegyi anyagok, égési sérülések, kiegyensúlyozatlan étrend, szülés utáni időszak, stressz.
A diéta a legkönnyebben kontrollálható tényező. A szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend kevesebb kilót, de kevesebb hajat is okozhat. Az OK? A haj táplálkozási hiányosságoktól szenved. A vas és a cink hiánya felelős a hajhullásért.
Mit kell enni a hajad egészségéért? Íme néhány fontos étel.
1. Tojás
Fontos fehérjeforrások, a tojások magnéziumot, szelént és A-vitamint hoznak, amelyek fontos tápanyagok az egészséges haj és fejbőr növelésében és fenntartásában.
2. Zöldségek
3. Somon
Fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag lazac nem hiányozhat az étrendből. A hajnak nagy mennyiségű fehérjére van szüksége, hogy egészséges maradjon. Ez a hal hozza a B 12 vitamint és a vasat is, amelyek az egészséges fejbőr számára fontos tápanyagok.
4. Bab
Nemcsak nagy mennyiségű fehérjét hoz be, hanem a bab kalciumot, vasat és biotint tartalmaz, ami fontos azok számára, akik túlzott hajhullástól szenvednek.
5. Diófélék
Ezek nélkülözhetetlen élelmiszerek a haj szépségéhez és egészségéhez, és ez a szelén és cink gazdag tartalmának köszönhető.
6. Narancssárga
Folsavban és C-vitaminban gazdag narancs segíti a kollagén képződését, amely mind a haj, mind a bőr egészsége szempontjából fontos.
7. Teljes kiőrlésű gabona
A gazdag cink-, vas- és B-vitamin-tartalom szükségessé teszi őket az egészséges haj számára.
8. Csirkehús
Fontos fehérjeforrás, a csirke (sült vagy párolt) egészséges táplálék a haj számára.
9. Tejtermék
A félig sovány tej és joghurt fontos mennyiségű kalciumot, fehérjét, A-vitamint tartalmaz, amelyek szükségesek a hajhoz és a fejbőrhöz.
10. Apa
A bőrhöz hasonlóan a víz is létfontosságú a gyönyörű haj számára. Fogyasszon napi 8-10 poharat, javasolják a szakemberek.
Nemcsak a táplálkozás fontos a hajad számára, hanem az egészséges szokások is.