10 étel, amely okosabbá tesz
Az agy nagy kapacitású működésének módját megszórják Omega 3 zsírokkal, antioxidánsokkal és rostokkal. Íme 10 étel, amelyek növelik az IQ-t.
A tea rendkívüli hatással van az IQ-ra
De friss teát kell innod, különben nem fogsz profitálni mindezekből az oxidánsokból, amelyek segítik az agyadat. De a következőket kell figyelembe venni: a tea koffeint tartalmaz, ezért nem tanácsos napi 2-3 csészénél többet inni.
Az IQ-t a csokoládé befolyásolja
Jó hír a csokoládé szerelmeseinek. Sok antioxidánst és megfelelő mennyiségű koffeint tartalmaz. A csokoládéfogyasztás jó közérzetet nyújt Önnek a szerotonin miatt.
Az osztriga kiválóan alkalmas az IQ növelésére
Az osztriga gazdag szelénben, magnéziumban, fehérjében és más, az agy egészsége szempontjából létfontosságú tápanyagokban. Egy tanulmány kimutatta, hogy az osztrigát fogyasztó férfiaknál javult a kognitív funkció és jobb volt a hangulat.
Az olívaolaj nagyon jó erőforrás az IQ számára
Igaz, az agynak szüksége van glükóz-kiegészítőre, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell vetnie a zsírokat. Sok tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend nem annyira előnyös az egészségre, mint azt néhány évvel ezelőtt gondolták. Valójában a zsír elkerülése őrült gondolkodáshoz, az érzelmi állapot gyors változásához és álmatlansághoz vezet. Ehelyett a zsírtartalmú étrend elengedhetetlen a tiszta gondolkodáshoz, a jó memóriához és a kiegyensúlyozott érzelmi állapothoz. Végül is az agy zsírból áll.
Kizárólag férfiakon végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik salátákból és más elkészített ételekből származó feldolgozott növényi zsírt fogyasztottak, 75% -kal nagyobb eséllyel fejlõdtek le (dementia, memóriavesztés), mint azok, akik egészséges zsírokat fogyasztottak.
Válasszon egészséges zsírokat olyan termékekből, mint olívaolaj, diómag, halolaj és avokádó. Kerülje a péksütemények, chipsek, taro bárok, ócska ételek, sült ételek feldolgozott zsírjait. Rossz zsírok fogyasztása az agyadban sokat fog szenvedni.
A hang vezérli az IQ növekedését
Egy másik Omega 3-ban gazdag forrás a tonhal, amely az összes étel közül a legmagasabb a B6-vitamin szinttel. És tanulmányok kimutatták, hogy a B6 közvetlen hatással van a memóriára, a kognitív funkciókra és az agy egészségére. Általában a B-vitaminok nagyon fontosak a hangulat szempontjából. A B6 különösen befolyásolja a dopamin receptorokat, a dopamin a hormonok közé tartozik, amelyek a szerotoninnal együtt javítják a közérzetet.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2