10 étel, amely serkenti az emésztést és segít a fogyásban
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Úgy érzi, hogy evés után Puffadás, szenvedni valamitől Gyomorcsípés, kényelmetlen Puffadás vagy akár székrekedés? Amikor úgy érzed, hogy a te emésztés zavart, sok embernek érzed magad.
A lomha bél és következményei bosszantóak és komolyan befolyásolhatják a mindennapokat. Gyakran beragadt egy Alacsony rosttartalmú étrend és túl kevés folyadékt a panaszok mögött.
A jó hírek: Vannak egyszerű és hatékony módszerek az emésztés újraindítására és a bélműködés javítására!
Jegyzet:
Ezért a következőkben megmutatom, melyiket Az emésztést különösen jól stimuláló ételek tud.
A kis szemcsék miatta vannak számos tápanyag egy rendkívül egészséget elősegítő hatás.(1)
A lenmagban vannak rengeteg rost amelyek megkötik a vizet a belekben, megduzzadnak és így serkentik a bélmozgást.
Legyen különleges hatása a magvakban levő nyálka: Duzzadáskor nyálkás réteget képeznek, amely a béltartalmat puhává és simavá teszi.
A magok egészben, törve vagy zúzva fogyaszthatók, és például kiváló kísérőek Joghurt és granola.
Ha lenmagot vesz fel étrendjébe, akkor mindenképpen el kell inni, hogy a magok nyálka ne ragadjon össze a belekben.
Chia mag
A chia magokkal nemcsak az emésztésed indulhat meg, hanem nagy mennyiség is egyszerre fontos tápanyagok nyilvántartás. (2)
A Superfood Mexikóból már a majáknál és az aztékoknál volt Jogorvoslatok ismert.
Készítse el a kis szemek tömegének harmadát Rost ki. Csakúgy, mint a lenmag, a chia mag megköti a vizet, megduzzad és megduzzad serkentik a bélmozgást. De ugyanakkor kell sok folyadék vigye magához.
Mivel az erőszemcsék semmi ízűek, sok étel összetevőjeként ideálisak. Megnyithatja Add hozzá müzlit, pudingot és salátát, vagy kenyérbe és süteménybe használat.
Ez egy emészthető és hatékony változat A chia magok áztatása vízben vagy tejben. Az eredmény egy duzzadt szemű gél, amely különösen jól támogatja az emésztést.
Bolhamagok
A Indiai bolhamagok főleg Indiában és Pakisztánban virágzó növény.
Csakúgy, mint a lenmag és a chia mag A magrétegekben lévő nyálka felduzzad a bélben a víz felszívódása révén, és ezáltal elősegíti a bélmozgást.
Ezenkívül a béltartalmat növeli a héjak tartalma zsíros olaj gyorsabban szállítják.
Az őrölt psyllium vagy bolha magok működnek a legjobban Psyllium héja, hogy egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban vásárolhat.
A psyllium héjaknak meg kell áztassa egy pohár vízben két-három percig és aztán részeg lehet. Akkor kellene Igyon egy vagy két pohár vizet, mert itt is nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel.