10 étel, amely tisztán tartja artériáit - Gyakorlati receptek
Magas a koleszterinszintje, vagy akár érelmeszesedésben szenved? Valószínűleg már felírt egy szakorvosi kezelést, amelynek célja a koleszterinszint csökkentése. De befolyásolhatja az állapot alakulását, ha úgy dönt, hogy elfogyasztja az artériákat naponta tisztán tartó 10 ételt. Íme, mik ezek, és hogyan segíthetnek abban, hogy hosszú ideig egészséges maradjon.
10 étel, amely tisztán tartja az artériákat
1. Kurkuma
Az indiai fűszer hosszú távon megakadályozhatja azokat a katasztrofális hatásokat, amelyeket az erek beszűkülése okozhat. A kurkuma csökkenti a koleszterinszintet, és megvédheti a keringési rendszerét.
2. Fokhagyma
Ez nemcsak ízletes ízt ad az ételeknek, de a fokhagyma is lelassíthatja az érelmeszesedést és csökkentheti a vérnyomást.
A fokhagyma rendszeres fogyasztása több mint 50% -kal csökkentheti a stroke és a szívroham kockázatát. A fokhagyma természetes véralvadásgátló hatása miatt jótékony hatással van a keringési rendszerre.
3. Gyömbér
Kiváló gyulladáscsökkentő és antioxidáns, védi a szívedet, megakadályozva az atheromatosus plakkok kialakulását az ereken.
4. Pirospaprika
Piros paprika, más néven cayenne paprika. Finom ételekben használni, de figyelembe kell venni annak forró ízét.
5. Lámaia
néhány citromos víz Soha nem ártott senkinek, sőt a szív egészségére is jótékony hatású.
A citrom a magas C-vitamin-tartalom miatt csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a sejtek oxidációját.
6. Lenmag
Rendkívül gazdag rostokban és Omega 3 zsírsavakban, ezért a lenmag csökkenti a gyulladást és csökkenti a vérnyomást.
Adjon lenmagot kedvenc ételeihez, közvetlenül tálalás előtt kissé őrölje meg őket.
7. Káposzta
Nem csak finom, de a szív számára is egészséges. A gyakran fogyasztott savanyú káposzta olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megakadályozzák az érelmeszesedést és a magas koleszterinszintet.
8. Szezámmag
Segíthetnek az eltömődött artériák megtisztításában és az ateroszklerózis lelassításában.
9. Fahéj
Az abszolút finom fűszer, amelyet sok desszertbe beleteszünk, megvédheti a szívet. Naponta egy gramm fahéj csökkentheti a glükóz, a trigliceridek és a rossz koleszterin szintjét a II-es típusú cukorbetegségben.
10. Gránátalma leve
Ez egy erős antioxidáns, felszabadítja az artériákat és leküzdi az érelmeszesedést.
Napi 240 milliliter gránátalma leve lassítja az érbetegségek előrehaladását és csökkenti a vérnyomást.