10 étel, amelyek segítenek jobban aludni Femme Today Le MAG

A jobb alváshoz a megfelelő döntéseket kell meghoznia vacsora közben. Gyümölcsök, zöldségek, keményítők ... Melyek azok az ételek, amelyek segítenek az alvászavarok elleni küzdelemben ?

étel

Életünk csaknem egyharmadát alvással töltjük. Az alvás, még mindig titokzatos funkció, döntő fontosságú biológiai funkcióink szempontjából, és fontos szerepet játszik a tanulásban, az anyagcserében és az immunitásban. Franciaországban minden harmadik embert érint alvászavar.

Ez a funkció hormonálisan függ a melatonintól, amelyet alvási hormonnak is neveznek. Sötétben állítják elő - mondja Inserm. Amikor az éjszaka elején felszabadul, elősegíti az alvás kialakulását. Az öregedéssel azonban a melatonin előállítása egyre kevésbé hatékony. Ez megmagyarázza, miért van sok életkorral összefüggő alvászavar.