10 étel, amelyet nem szabad enni, ha fogyni akar
Milyen ételeket ne fogyasszon, ha fogyni szeretne? Hogyan lehet elkerülni ezeket az egészségtelen ételeket, ha fogyni akar ?
Ami a fogyást illeti, szinte mindig fel kell áldoznia valamit a kielégítő eredmények elérése érdekében. Általában a fogyáshoz nem kell teljesen megvonnia az ételek nagy részét. A fogyókúra alatt sok édes harapnivaló még élvezhető, ha mértékkel fogyasztod őket. Egyes ételek azonban annyira egészségtelenek, hogy még egy falat is túl sok.
A RegimesMaigrir.com részletezi a 10 ételt, amelyet nem szabad enni, ha fogyni szeretne:
1) Gyorsétterem
A hamburgerek, krumpli, turmixok, csirkeszárnyak és az összes többi étel, amelyet a legtöbb gyorsétterem kínál, tele vannak rossz dolgokkal az egészséged és az étrend szempontjából. A tettes transz-zsírok, amelyek minden más típusú zsírtól eltérően semmiféle táplálkozási értékkel nem rendelkeznek, és szigorúan károsak az Ön számára.
2) Chips
Csak 30 gramm chips tartalmaz 10 gramm zsírt, vagyis az ajánlott napi bevitel kb. 15% -át. Az adagonként 153 kalória közül 92 kalória zsírból származik! Ezenkívül a chipseket gyakran túlterhelik sóval (olvassa el cikkünket is: „Csökkentse a sóbevitelt étrendjében: 8 tipp”).
De a sült krumpli általában olyan étel, amelyet anélkül készít elő, hogy falatozna anélkül, hogy képes lenne uralkodni magán, sokkal több, mint egy adag. Ezért jobb, ha egyszerűen abbahagyja a zseton elfogyasztását, és nem próbálja adagolni, csökkentse az adagokat, hogy be tudja illeszteni őket diétába. A diéta és a chips nem kompatibilis. Ha van kedve nassolni, fogyasszon almát vagy sárgarépát chips helyett (olvassa el az "Egészséges ételek, 15 nagyon egészséges gyümölcs és zöldség" cikkünket is).
3) Szódavíz (cukros üdítők)
Mikor iszik szódát? Akkor issza, amikor szomjas. Miért iszol tehát olyasmit, amelynek semmilyen egészségügyi előnye nincs, sőt szomjasabbá tesz? ?
Tegye árnyékba a szódabikarbónát étrendjében, és cserélje le vízzel (olvassa el cikkünket is: "A sok víz elfogyasztása segít-e lefogyni?" Azt gondolhatja, hogy a víz íze nem olyan jó (mint a szóda), de rengeteg felesleges kalóriát és cukrot takarít meg magának anélkül, hogy egyetlen snacket is eltávolítana az étrendből (olvassa el cikkünket is: étkezés ").
Ne gondoljon arra, hogy diétás vagy könnyű típusú üdítők (például Diet Coke, Light Coke stb.) Helyettesítik a hagyományos üdítőket, mivel ezek tele vannak vegyszerekkel. Ha szomjas vagy, igyál vizet vagy 100% -ban természetes gyümölcslevet, vagy akár jeges teát (ha lehetséges fekete tea, amely segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben).
4) Csokoládé vagy cukorkák (Snickers, Mars, Bounty, Maláták stb.)
A tipikus cukorkák az ajánlott napi telített zsírmennyiség körülbelül 50% -át tartalmazzák, egészséges tápanyagok hozzáadása nélkül, kivéve a tejcsokoládéjukban található nagyon kevés kalciumot (olvassa el a "Kalcium és zsír. Cikkünket is. ").