10 étel az egészséges hajért - A gyógyszertár; Farmacia Ta
Azt mondják, hogy a szépség belülről fakad. Ha igaz. Szó szerint és átvitt értelemben is. Hajunkat többé-kevésbé természetes maszkokkal szoktuk kényeztetni, de elfelejtjük, hogy annak egészségét befolyásolják az elfogyasztott ételek, valamint bizonyos táplálkozási hiányosságok is.
Javasoljuk, hogy a nélkülözhetetlen tápanyagokat étrendjéből, kevesebbet pedig a kiegészítőkből szerezze be. Ha azonban felszívódási rendellenességei vannak vagy súlyos hiányai vannak, forduljon orvoshoz a legjobb megoldások megtalálásához. Előzetes elemzés és orvos tanácsa nélkül nem szabad étrend-kiegészítőt bevenni. Tehát íme azok az ételek, amelyek helyreállíthatják egészségét és a haj fényét.
Zsíros hal
A lazac, a szardínia és a makréla kiváló omega-3 zsírsavforrás. Az emberi test nem képes előállítani ezeket az egészséges zsírokat, ezért táplálékból vagy kiegészítőkből kell venni. Az omega-3 zsírsavak védenek bizonyos betegségek ellen, de a hajnak fényre és térfogatra is szüksége van.
görög joghurt
Gazdag fehérjében és B5-vitaminban (pantoténsav). A B5-vitamin javítja a fejbőr véráramlását és segíti a haj növekedését. Segít a elvékonyodás és a hajhullás megelőzésében is.
spenót
Mint sok más zöld leveles zöldség, a spenót is sok csodálatos tápanyagban gazdag. A-vitamint, vasat, béta-karotint, folátot és C-vitamint tartalmaz. Együtt működnek a fejbőr és a haj egészségéért, fenntartják a haj hidratáltságát és megakadályozzák a törést.
gujávafa
Ez a trópusi gyümölcs gazdag C-vitaminban, így megakadályozza a haj törését. Egy csésze guava 377 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez a szám az ajánlott napi adag négyszerese.
Vasal dúsított gabonafélék
A vashiány hajhulláshoz vezethet. De megtalálhatja ezt a fontos tápanyagot dúsított gabonafélékben, tésztákban, lencsékben és szójában. A marhahús, különösen a máj nagyon gazdag vasban.
Csirkemell
Ha fehérje hiány van, akkor a hajad leállhat. Attól a pillanattól kezdve, hogy a növekedés leáll, és a haj hullani kezd, elérhet bizonyos kínos helyzeteket. Fehérjeforrásként a csirke- vagy pulykahúst ajánlják, amely kevesebb marhahúshoz vagy sertéshúshoz képest telített zsírt tartalmaz.
Édesburgonya
Az édesburgonya száraz és fénytelen hajra ajánlott. Gazdag béta-karotinban, amely egy szükséges antioxidáns. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, ami segít megelőzni a haj szárazságát. Arra is ösztönzi a fejbőr mirigyeit, hogy faggyút termeljenek, és ezáltal megakadályozzák annak kiszáradását. A béta-karotin megtalálható narancssárga zöldségekben - sárgarépában, tökben és édesburgonyában.
Fahéj
Ezt a fűszert megszórjuk zabpehelyre vagy kávéra. A fahéj javítja a fejbőr véráramlását. A normálisan működő véráram oxigént és tápanyagokat juttat a szőrtüszőkbe.
tojás
A vas- és fehérjeszükségletet a tojásfogyasztás biztosítja. Gazdagok a haj növekedését elősegítő B7-vitaminban (biotin). A B7 hiány hajhulláshoz vezethet. A biotin erősíti a törékeny körmöket is, amelyek könnyen eltörnek.
kagyló
Cinkben gazdagok, és ha táplálékhiánya van, észreveheti a hajhullást, beleértve a szempillákat is. A hajnövekedési sejtek a cinkre támaszkodnak, hogy teljes kapacitásukban segítsék ezt. Megtalálhatja ezt a haj számára hasznos ásványi anyagot is, beleértve a marhahúst, a rákot, a homárt és a dúsított szemeket.