10 ételcsere, hogy felkerüljön az étlapra! JDQ

Vessen egy pillantást erre a cikkre

Számos népszerű étel jelentős mennyiségű kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. Ha jobb választási lehetőségekkel helyettesítjük őket, akkor nyerünk!

10 előnyös csereügylet áttekintése!

1- VS üdítőital Pezsgő + citrusfélék

Üditő ital

250 ml (1 csésze) üveg

Szénsavas víz + citrusfélék

250 ml (1 csésze) üveg

Mentünk: 106 kalória és 30 g szénhidrát (vagy 6 teáskanál cukor).

Győzünk: jobb hidratálás!

2- Szezám bagel VS Teljes kiőrlésű angol muffin

Szezám bagel

1 szezám bagel (85 g)

Teljes kiőrlésű angol muffin

1 angol muffin adag (57 g)

Mi spórolunk: 110 kalória, 1,5 g zsír, 21 g szénhidrát (több mint 4 teáskanál cukor).

Győzünk: 1 g rost. és a teljes kiőrlésű gabonák előnyei!

3- Teljes tej VS Tej 1% mg

Teljes tej

2 pohár (500 ml)

Tej 1% mg

2 pohár (500 ml)

Mentünk: 120 kalória, 11 g zsír (majdnem 3 négyzet vaj).

Megjegyezni: a tej könnyű változata annyi kalciumot, D-vitamint és fehérjét tartalmaz.

4- Sima chips VS sima pattogatott kukorica

Sima chips

50 g burgonya chips

---