10 étkezési előkészítési tipp - Jobb előkészíteni az elvihető ételeket

Étkezés előkészítő (részben ételek elkészítése) magában foglalja a Felkészülés elvitelre és az igazi Előfőzés. Az étkezés előkészítése fontos módszer az egészséges táplálkozással foglalkozó emberek számára. Nem számít, hogy fogyni akar-e, vagy sportcélokra törekszik. - Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem előnyt jelent, ha gyorsan beszerzünk valamit a pékségből.

készítmény minden e tekintetben. Mert csak a felkészültek nem kockáztatják a helytelen étkezést.

Ezért szeretném elmondani neked ebben a bejegyzésben 10 tipp adja meg, hogyan készítheti el gyorsabban és hatékonyabban, szórakoztatóbban az ételt.

Megjegyzés: Ez a bejegyzés tartalmazza fizetetlen reklám olyan termékekre, amelyek szerintem nagyszerűek, és megvettem magam. Ezt jogi okokból meg kell említenem.

1. tipp: Írj magadnak heti étkezési tervet

Különösen, ha még mindig több étkezés előkészítésével küzd, gyakran hasznos megírni egy heti tervet. Hétvégén üljön le és gondolkodjon el azon, mit szeretne enni a következő héten. És miközben a tervet írod, figyelj a következő pontra is:

2. tipp: főzzön különböző ételeket ugyanazokból az összetevőkből

Nem csak finom chili con carne-t készíthet darált húsból, paradicsomszószból, hagymából, sárgarépából és paprikából, hanem kitöltött paprikát is varázsolhat belőle. Tehát a heti terv elkészítésekor válasszon 1-2 ételt feltétlenül szeretnék főzni és alapvető összetevőiket felhasználva több ételt készíthetnek. Ez viszont segít a következő két pontban is.

3. tipp: Az összes hozzávalót együtt vásárolja meg a hatékonyabb előkészítéshez

Miután elkészítette a heti ütemtervet, felhasználhatja annak létrehozására bevásárló lista készítsen. Szánjon egy kis időt, és az összes hozzávalót együtt vásárolja meg. Ha gyakrabban megy vásárolni és főleg nem tervezetten, akkor a kockázat valamivel nagyobb nem hasznos venni. Ezenkívül gyakran olcsóbb az összetevőket közvetlenül nagyobb mennyiségben vásárolni.

4. tipp: töltse szisztematikusan az edényeket és edényeket

Ha a heti ütemtervben hasonló összetevőket tartalmazó ételeket tartalmaz, akkor még könnyebb lesz Önnek Készítse elő és készítse el az összetevőket együtt. Szüksége van kis kockára vágott hagymára több ételhez? - Akkor rögtön az elején nagy mennyiségű hagymát vághat, és szükség esetén egy tálból adhatja hozzá a különböző edényekhez. Amikor előkészítem az ételt, szívesen veszem a Szebb Dicer-ét *, és felaprítom a szükséges zöldségeket. Az előkészítés sokkal gyorsabb, ha szisztematikusan elkészíti az ételt.

• A gomb megnyomásával.
• Rendkívül éles késbetétek.
• Számos.
• Konténer gyűjtése.
• Csúszásgátló lábak.

Például három különböző ételhez csirkét csíphet. Főzzük a hozzá illő rizst köretként egy nagy fazékba. Ez erőforrásokat és értékes időt takarít meg. És amíg rizsen vagyunk, mindenképpen meg kell említenem a következőket:

5. tipp: Az előfőzéshez használja a mikrohullámú sütőt és egyéb konyhai eszközöket

Alternatív megoldásként gőzhajót is használhat erre. A juliefeelsgood-i Juliánál jó inspirációt talál ebben a témában.

Az elmúlt években igazán megbecsültem a mikrohullámú sütőmet. Használhatja az előre elkészített ételek csodálatos felmelegedésére, és közvetlenül az előkészítésbe is beleteheti. Például én csinálom az enyémet Rizs csak a mikróban.

Amihez mások rizsfőzőt használnak, én a mikrohullámú sütőt.

Főzz rizst a mikrohullámú sütőben - ez így működik!

Vegyünk egy lehetőleg magas, mikrohullámú sütőben biztonságos, üvegből vagy műanyagból készült tálat, és töltsük meg a kívánt mennyiségű rizzsel. Mindig kb. 50g száraz rizs. Így lenne ez 5 körettel 250g száraz rizs.

Akkor kb. Ezzel töltöd meg a tálat duplája a vízmennyiség tovább. Mindig a tálat teszem a pultra, és szememmel ellenőrizem, hogy a tálban van-e valamivel több víz, mint a rizs. A tál akkor kb 12-15 perc tegye a mikrohullámú sütőbe a legmagasabb fokozaton.

Ha a rizs még nem puha, szükség esetén további vizet adhat hozzá, és néhány percre újra mikrohullámú sütőbe teheti. Ha a rizs már puha, de még van benne víz, egyszerűen leeresztheti. Próbáljon meg egy keveset, amíg végre nem tudja, mennyi vízre van szüksége, és mennyi idő után tökéletes lesz a rizs a mikrohullámú sütőben. Ez sok mikrohullám esetében más.

Szeretem a mikrohullámú sütőben is előkészíteni a zöldségeket, amikor a főzőlapok foglaltak. A mikrohullámú sütőhöz speciális, fedeles üvegtálak vannak *, amelyekbe beleteszem a vágott zöldségeket és egy kis vizet.

Így főzök előre, amikor tényleg nagyon kevés időm van.

Ha nagyon gyorsan kell mennie, akkor szívesen veszek egy ilyen tálat, megtöltöm egy adag száraz rizzsel, némi zöldséggel és vízzel, és elkészítek egy teljes adagot másnapra. Sütök egy darab csirkemell filét is. A mikrohullámú köretek mellett. Tehát 10 perc alatt hatékonyan elkészíthetem a teljes ételt, csak egy serpenyővel és egy tálal. Végül letettem egy fedelet a mikrohullámú tálra, és elvittem dolgozni. Ez gyors, egészséges ebédet ad nekem az irodába.

Valószínűleg örökre írhatnék a mikrómról. Ha jobban érdekel az előkészítés a mikrohullámú sütővel, írhatok egy független cikket is a mikrohullámú sütőmről.

6. tipp: többet főzzön, mint tervezett

Ha pedig már teljesen MealPrep módban van, akkor a tervezettnél egy adaggal elő is főzhet. Ez nagyon jól néz ki a fagyasztóban Sürgősségi rész stresszes napokra.

Az étkezés előkészítése azt is jelenti, hogy mindig jól felkészült. És ha van valami a fagyasztóban vagy a mélyhűtőben bármilyen vészhelyzet esetén, akkor könnyebben fel lehet készülni.

7. tipp: ízesítse megfelelően az ételeket

Sokan nem akarják előre elkészíteni őket, mert az elvitel gyakran hasonló ízű. De ha ugyanazokat az összetevőket máshogy fűszerezi, adhat egy kis változatot az ebéddobozokhoz.

Egyébként a kedvenc fűszereimet a brémai fűszerkereskedelemből, az Ankerkrautból vagy a Herbariából kapom. Van egy egész fiókom tele fűszerekkel és fűszerkeverékekkel.

• 
• 

8. tipp: a megfelelő felszereléssel dolgozzon

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet előre főzni gőzfőző, rizsfőző, nagyteljesítményű keverő, a Thermomix and Co. nélkül. Pedig kellene néhány a konyhádban Alapok foglalkoznia kell vele sokkal könnyebb lehetővé teszi az előkészítést:

• Nagy kapacitású edények és edények. Amikor előkészítem a chili con carne-t, mindig a 6 literes edényemet használom. Néha a 4 literes edényt is.

• Tároló dobozok üvegből vagy műanyagból (BPA-mentes). Például vettem egy nagy készlet Lock & Lock * -ot, mert szerintem az ár-teljesítmény arány nagyon jó.

• Néhány Tálak vagy tálak az összetevők rendezéséhez, és összekeverjük.

• Egy éles kés.

• Különféle Fűszerek a fűszerkeverékek pedig különféle ételeket kínálnak.

• Valami zene együtt énekelni. 🙂

• Állítsa be a HPL836SB 6 db-ot és a SeleXions-t.
• Lock & Lock FRISS FENNTARTÁS-.
• helytakarékos, mint egymásra rakható és.
• hosszabb eltarthatósága.
• korlátlan élettartam.

9. tipp: Használjon fagyasztóból származó termékeket

Sokan elzárkóznak az előfőzéstől, mert a zöldségek tisztítása és darabolása sok munka. A szupermarket mélyhűtőjében már van valami készadagolt zöldségek. Már nem kell feldarabolni a brokkolit, vagy megpucolni a sárgarépát. Gyakran vannak már ott színesek Zöldségkeverékek. Mivel a zöldségek közvetlenül a betakarítás után lefagyasztottak, biztos lehet benne, hogy nem veszítettek el túl sok vitamint.

Arra azonban ügyelnie kell, hogy ezek valóban csak tiszta zöldségek legyenek. Néha a kész zöldségkeverékek cukrot, keményítőt és egyéb adalékokat tartalmaznak.

10. tipp: csomagolja szeretettel az ételeit

Tudod - a szemeddel eszel. Ez vonatkozik az elvitelre is. Tehát határozottan nem hiba az alkatrészeket szépen elrendezni az ebéddobozban, vagy a végén néhány szárított gyógynövényt szórni rájuk. Ezt mindenki megteheti - ehhez nem kell profi szakácsnak lennie. 😉

És ha kollégái kissé féltékenyek az ételére, akkor elkészítette. Akkor még könnyebb lesz számodra az Étkezés előkészítő.

Remélem, hogy találtál némi inspirációt az étkezés előkészítéséhez vagy az előkészítéshez ebben a bejegyzésben. A blogomon számos finom, főzés előtti fogást is talál.

Van-e remek tippje az étkezés elkészítéséhez, vagy vannak olyan dolgok, amelyek valóban zavarják az előkészítést? Nyugodtan hagyjon megjegyzést az Ön adataival. 😉

---