10 éves alacsony szénhidráttartalmú étrend - A lényeg (Paleo Atkins lefogy, miközben alszik Montignac South Beach
10 éves alacsony szénhidráttartalmú étrend - Következtetés (Paleo Atkins hajlik, miközben alszik Montignac South Beach fogyni fogunk) - Mi (Alexandra és Lars) 10 éve próbálkoztunk különféle alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, és csúnyán kudarcot vallottunk. A kezdeti sikerek után minden évben egyre betegebbek vagyunk. A tisztán növényi alapú, magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, amelyet egy éve követünk, csodákra képes és csak szórakozás! Számunkra ez az életmód gond nélkül kivitelezhető idős korig. Reméljük, hogy tapasztalatjelentésünkkel tudnánk egy kicsit segíteni. Üdvözlettel 🙂
▶ A legjobb vízszűrő otthoni http://rohe-energie.com/d/ vízhez
▶ Gyümölcscentrifuga a léböjthöz http://rohe-energie.com/d/ Gyümölcscentrifuga
▶ Vitamix - A nagyszerű professzionális keverő http://rohe-energie.com/d/ Vitamix
▶ Minden vásárlási tippünk http://rohe-energie.com/d/Shop
▶ Kedvenc keverőnk: http://rohe-energie.com/d/ Revoblend
▶ DVD-nk azok számára, akik váltanak: http://rohe-energie.com/d/DVD
Az ezen az oldalon található néhány link affiliate link. Különböző partnerprogramokban veszünk részt, és ezeken a linkeken keresztül részt veszünk minden megrendelés értékesítésében anélkül, hogy az ügyfelek számára további költségeket jelentenénk.
Az optimális emberi táplálkozás
A RawEnergy étrendi ajánlása
Kövesse a P-U-R szabályunkat.
Az étkezéshez NÖVÉNYI FELDOLGOZATLAN ÉLELMISZEREKET használjon.
Fogyasszon növényi eredetű ételeket a lehető legegészségesebb és természetesebb módon.
Fogyasszon sokféle gyümölcsöt, zöldséget, magot, diót, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerülje a finomított ételeket, például a készételeket és az édességeket, valamint az állati eredetű termékeket, mint a hús, hal, tojás és minden tejtermék.
Kerülje a mesterségesen hozzáadott sót, olajat (beleértve az olívaolajat is) és a cukrot.
Próbáld meg kalóriád 80% -át szénhidrátokból, 10% -át fehérjéből és 10% -át zsírból kapni. Megjegyzés: 1 g szénhidrát = 4 kcal, 1 g fehérje = 4 kcal, 1 g zsír =. 9 kcal .
A gyümölcs- és zöldségfélék vagy a keményítő (burgonya, bab, lencse, rizs, quinoa, teljes kiőrlésű tészta stb.) Főzése legfeljebb 120 Celsius fokig ártalmatlan. A legjobb a gőzös főzés vagy a tavaszi rizs módszer, mert a főzővízben nem vesznek el tápanyagok. Ha főz valamit, használja a vizet az étkezéshez, vagy igyon a vitalizáláshoz.
Figyelem! 120 Celsius fok fölé melegítve a keményítőtartalmú ételek (kenyér, hasábburgonya, chips, kávé stb.) Akrilamidot képeznek, amely műanyag rákot okoz. A legjobb, ha nem eszi ezeket a dolgokat, vagy csak vészhelyzetben fogyasztja. Ha valóban beteg, hagyja ki ezt a mérget!
Kerülje a glutént! A glutén glutén, amely a legtöbb gabonatípusban megtalálható. Ha gyomor-, bél- és emésztőrendszeri problémái vannak, vágjon ki glutént az életéből. A köles, a kukorica, a rizs, a quinoa, az amarant és a hajdina gluténmentesek.
Minél magasabb a nyers élelmiszer-tartalma (gyümölcsök és zöldségek) az ételében, annál magasabb lesz az energiaszintje. A világ legsikeresebb sportolói a nyers ételkutatók. A növényi alapú nyers élelmiszerek segíthetnek az egészségben és az örök életben maradásban. Nincs több eredménytelen diéta!
Ezzel a növényi alapú létfontosságú táplálékkal NINCS mennyiség vagy kalória korlátozás. Ellenkezőleg! Tényleg nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget (és keményítőt) kell ennie, hogy megfeleljen a kalóriaigényének. Ez az étel gazdag vízben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Egyél amennyit csak tudsz. Töltsd meg tele a gyomrod! Akkor is lefogy, vagy hízik, ha alulsúlyos. A tested lenyugszik a tökéletes súlyra. Működik!
A legjobb, ha a gyümölcsöt külön-külön, egész étkezés közben fogyasztja, vagy legalább 30 perccel a főtt vagy szárított ételek előtt, különben gyomorfájást vagy gázt kap. A gyümölcs csak körülbelül 20 percet vesz igénybe a gyomorban. Ez a tökéletes étel!
Ez a fantasztikus életmód megállíthatja, megelőzheti, sőt gyógyíthatja többek között a rákot, a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegségeket, agyvérzéseket, az érelmeszesedést, a szembetegségeket, a migrént és az ízületi gyulladásokat. És ez még csak a lista kezdete volt.
Egyél, amit a tested a legjobban feldolgozhat - az emberek növényevők!