Fogyjon le a fitneszstúdióban FIT APPEAL
Senkit nem lep meg, hogy az edzőterembe járás leggyakoribb motívuma a „fogyás”. Ez minden bizonnyal megtisztelő motívum, és van értelme is. De nem elég csak edzőterembe járni. Ami a fogyást illeti, egyáltalán nem segít, ha a pultnál ülsz és megrázkódsz. Minden a megfelelő edzésen múlik ...
Egyértelműen: Ha azt kérdezi a sok embertől, aki edzőterembe jár, miért jön ide, az első válasz olyan, mint egy lövés: fogyni akarok! Főleg a nők választják az erőnlétet és a testmozgást, mert szeretnék leadni a felesleges kilókat és karcsú alakot kapni. A férfiak számára az edzőterembe való belépés legfőbb oka a lehető legtöbb izom felépítése. A fogyás fontos számukra, de általában csak alárendelt szerepet játszik.
Most sokan kellene, akik önmagukban a fitneszstúdió kifejezést sportként írják le, vagy az oda járást edzésnek minősítik. Ennek persze nincs sok értelme! Nem fog elveszíteni egy grammot sem, ha csak edzőterembe megy, vagy vezet, és egy órát ül a pultnál. Ha fogyni akar, akkor az edzőterem minden bizonnyal előre meghatározott hely, de az edzés nem ezt teszi meg helyetted. Ezt magának kell megtennie. Egy jó vagy jól működő fitneszstúdió segít ebben, és tanácsokkal és segítséggel áll Önök rendelkezésére, hogy edzeni tudjon a fogyásban.
A fogyás az edzőteremben valójában nagyon egyszerű
Függetlenül attól, hogy olyan klubba jár, ahol képzett edzők állnak rendelkezésére, vagy inkább a nagy „kedvezményes fitneszláncok” egyikében edz. Megfelelő edzés nélkül a legjobb fitneszstúdió a legmodernebb és legdrágább felszereléssel nem használható. A fogyás szempontjából nagyon fontos: Mérsékelten kell tornázni! A mérsékelt azt jelenti, hogy az anyagcseréd edzésen megy keresztül, így az kénytelen megtámadni a zsírtartalékokat és zsírégetni. Nincs értelme mindent megtenni, amit egy fitneszstúdió kínál. Alapvetően csak néhány súlygépre van szüksége, és - a fogyáshoz nagyon fontos - néhány kardiógépre.
A tökéletes keverékről van szó! Fogyáshoz az erő és a kardio edzés keverékét javasoljuk. Minden edzőteremben dolgozók oktatják a berendezéseket. A diszkontláncok is. Mutassuk meg azokat a gyakorlatokat, amelyek egyszerre a lehető legtöbb izmot megdolgoztatják. Ez nagyon fontos a fogyásnál! Az olyan gyakorlatok, mint a lábprések, a fekvenyomás, a LAT húzás, az evezés, a nyakpréselés, stb. Úgynevezett alapgyakorlatok, amelyekhez minden tornaterem rendelkezik felszereléssel. Ezt a legjobban egy körkörös edzésen lehet elvégezni, amelynek kb. Ezenkívül állóképességi edzéseket végez a kardiógépeken a fogyás érdekében. Csak rajtad múlik, hogy inkább futópadra, taposógépre, evezőgépre vagy beltéri kerékpárra szállsz-e fel.
FitAppeal tipp
Annak érdekében, hogy valóban és hatékonyan fogyjon a tornateremben végzett edzés során, mindig kardió edzéseket végezzen az aerob területen (zöldövezet, lásd ezt a cikket >>>), és hosszabb ideig (1-2 órán keresztül) és a lehető leggyakrabban. Hetente kétszer végzi a körzeti edzést. Ennek elégnek kell lennie a fogyáshoz.