10 ezer lépés APort
"Az olvasni tudó román számára a legnehezebb az, ha nem ír." I.L. caragiale
14 2017. szeptember, csütörtök
Mondtam már a múlt héten, hogy komoly sportolásra mozgósítottam? Hétfőtől? Nos, megtettem. Megy. Belenéztem a fiókba, ahol a lépteimnek ezt a lépését dobták. Vele a csuklóján könnyebb neked, kicsit motivál és folyamatosan veled marad. Valószínűleg a "konty mellett ülni" nem a folyamat tudományos neve, de nekem másképp nem jutott el hozzám, a lényeg az, hogy működik, és minden alkalommal úgy érzi magát, mint egy légy a kalapon (egy másik kifejezés, amelyet a sportpszichológiában rögzítettek) üljön alul a székre. Megveszi az eszközt (általában azt a hibát követi el, hogy a legdrágábbat választja, bár csak a lépések számát fogja megnézni), néhány napig a kezében tartja és gyorsan elkapja azt az egy napot, amikor éppen az irodába megy, üljön le egy székre, hajtson haza, és töltse az estét a kanapén, csak körülbelül 3000 lépést jelent. Azt mondanád, hogy kevesen vannak, de gyakran vezetve a hűtő felé vezető utat, rájössz, hogy messzire juthatsz…
Mint mondtam, ez a csuklópánt motiválja Önt arra a tízezer lépés elleni küzdelemre, amelyet mindenki ajánl. Az előző forgatókönyvhöz képest 3000 lépés és legfeljebb napi 10 000 ez hosszú út. Számomra például a különbség - hétköznapokon - egy 6 kilométeres futás vagy egy órás gyors séta. Természetesen van lehetőség arra, hogy napközben megváltoztassa szokásait, például kipróbálja a postás karriert. De ha naponta legalább 8 órán át egy irodai székbe van szorítva, és a főnököd érdeklődéssel, a fejed felett, a szabad tér végén néz, akkor meglehetősen valószínűtlen az a lehetőség, hogy egy órás sétát tegyél az irodák között. Tehát a program végén járás vagy a 30-40 perces könnyű futás messze a legjobb lehetőség. Az edzőterembe járás is jó. De nem megyek minden nap, és itt napi 10 ezer ezerről beszélünk. Ha elmegy az edzőterembe, hogy "meghúzza a vadakat", hogy izmokat (tehát kilogrammokat) tegyen fel, valószínűleg már elhagyta a cikket, és nem fogja megtudni, hogy egyszer majd írok róla, de ma nem. Az edzőterembe járás azonban nem mentesít a 10 ezer szabály alól.
De miért napi 10 ezer? Mert hiszünk a tudományos kutatásban és a klinikai vizsgálatokban. Nyilvánvalóan ezért készültek, hogy menjünk, jóval azelőtt, hogy felfedeztük volna a kanapékat, az ergonomikus székeket és még a kereket is. Mert mindenki tudja és meg tudja csinálni. Sok oka van annak, miért kellene sétálnunk. Ha csak az energiafogyasztásra korlátozódunk, akkor nem szabad engednünk magunknak többet enni, valószínűleg ez már megtörténik, hanem azért, hogy elkerüljük az előzetesen vállalt dolgok korlátozását. Mivel a korlátozás sokkal nehezebb, frusztrálóbb és valószínűtlenebb, mint a seggének napi egy órás mozgatása.
A 3k és a 10k közötti különbség megint napi 500 kalóriát jelent, heti 3500 kalóriát. Olyan ez, mint egy ingyenes grillezés és sörvasárnap, vagy a bűnös desszertek vagy néhány pizza. Általában ezeket a dolgokat figyelmen kívül hagyja, amikor panaszkodik a barátainak, hogy nem tudja, mi az ördögből hízik. Vigyázni kell azonban. Séta, futás, úszás vagy bármilyen más mozgás serkenti az étvágyat.
Befejezésül, ne feledje, hogy körülbelül két hét múlva egy kicsit unja a kezét azon a fitnesz zenekaron (már gondolkodom rajta, hogy leveszem, bár ez már a második hét, szinte minden nap 10 ezer fölött). De amint lebontja, a motivációja komoly ütést ér el. Viszont ha leveszed, akkor előre tudnod kell, hogy nem jó eldobni vagy rokonnak ajándékba adni. Két, három kilóval később vissza akarod kérni, hogy lógjon rajtad.