10 féle gyulladáscsökkentő tea - SchnellEfachGesund
A test gyulladása a krónikus betegségek, az immunrendszer legyengülésének, a krónikus fáradtságnak vagy a depressziónak az egyik fő oka. Ban,-ben távol-keleti orvoslás (pl. Ayurveda, TCM), a gyulladáscsökkentő tea évezredek óta döntő szerepet játszik a test egészségének megőrzésében.
Itt megtudhatja, miért a tea gyulladáscsökkentő és milyen fűszerek, gyógynövények és gyökerek a legalkalmasabbak!
Miért gyulladáscsökkentő a tea?
A gyulladás olyan immunreakció, amelynek során az immunrendszer felismeri az ellenséget (kórokozók, toxinok, elhalt sejtek) és megteszi a megfelelő ellenintézkedéseket (erről bővebben itt: Gyulladás a testben).
A kedvezőtlen életkörülmények (helytelen étrend, stressz, sugárzás, alváshiány) miatt előfordulhat, hogy a szervezetben krónikus gyulladás alakul ki, és érzékenyen reagál a környezeti ingerekre. A gyulladáscsökkentő ételek, például a tea, ellensúlyozhatják ezt.
A klasszikus teanövények, például a zöld tea, az oolong tea, a fekete tea vagy a fehér tea levelei vannak gazdag polifenolokban mint például…
- Flavonoidok
- Teofillin
- Epigallocatechin-3-Galat (EGCG)
Ezek a fitokemikáliák nemcsak a növényeket védik a káros környezeti hatásoktól - hasonlóan hatékony hatást gyakorolnak a testedre is.
A A tea hatóanyagai segíthet gyengíteni az immunválaszt és megnyugtatni az immunsejteket. A gyulladáscsökkentő tea főleg két mechanizmuson keresztül működik:
- A gyulladásos szignálanyagok (pl. NF-kB, IL-6 vagy TNF-a) csökkentése
- A szabad gyökök semlegesítése flavonoidokkal, EGCG-vel és más antioxidánsokkal
Példa: A kurkuma egy különösen hatékony gyulladáscsökkentő tea. A kurkumin gátolja az NF-κB jelátviteli utat, amely szabályozza az immunválaszt és krónikus gyulladáshoz vezethet! Tipp: Kombinálja a teát egészséges zsírral, hogy növelje a hatóanyagok felszívódását.
Gyulladáscsökkentő tea - mely fajták működnek?
A következő teafajták segíthetnek a gyulladás csökkentésében, ha gyakran fogyasztja őket:
# 1 gyömbér tea
Tanulmányok kimutatták, hogy a gingerol illóolaj nagyon hatékonyan csökkenti a szervezet gyulladását. Használható krónikus gyulladásos betegségek, valamint különböző típusú fájdalmak (ízületi fájdalom, fejfájás ...) esetén.
Ha forró vizet önt a gyömbérre, győződjön meg róla, hogy a gyömbért előzőleg elég kicsivé teszi. Ha egészben főzöd, a víz kevés érintkezési területtel rendelkezik ahhoz, hogy kivonja a gyömbérteád értékes összetevőit.