10 fitnesz gyakorlat takarítás közben - Polti
Hogyan lehet kalóriát égetni házimunka közben?
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a takarítás kissé kellemetlenséget okoz, de természetesen meg kell csinálni. Ebből az eljárásból is nyerhet valami sportot, ha szórakoztató fitnesz egységgé alakítja, és így takarítás közben kalóriát éget. Gondoltál már rá? Ezt az időt magának használja, és nemcsak tisztességes háztartása van, de jó alakot is vágott.
Mindig fontos, hogy a testmozgás során vigyázzon a testére, és ne terhelje túlzottan az ízületeket. Ha a megfelelő módon mozog, akkor jobban elvégezheti a gyakorlatokat, és elkerülheti a kellemetlen mellékhatásokat.
Tehát, kapcsoljuk be a zenét és érezzük jól magunkat a saját edzőtermünkben. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket az Ön számára kiválasztottunk javaslatként, amelyeket tisztítás közben végezhet, hogy fitt maradjon:
1 MINT FELMONDOLKOZNAK A LÉPCSÖZÖKRE, CSAK FAGYOBBAN MEGKERÜL amíg takarít (de ne fusson, és a kezének szabadon kell lennie biztonsági okokból!)
2 leguggoljon a takarításhoz. Tárgyak felvételéhez álljon csípő szélességben. Most behajlítja a térdét, és egyenesen tartja a hátát, hogy megdolgoztassa a hasizmait.
3 Hajlítás előre. Álljon csípő szélességben, és hajlítsa meg térdeit nagyon kissé. Most hajlítsa előre a felsőtestét, és próbálja megérinteni a padlót a kezével, amíg nem érzi a gerinc kényelmes elernyedését. Ez a gyakorlat hasznos könnyű tárgyak felvételére, de nem nehéz tárgyakra, így a hát nem kerül túlterhelésre.
4 TISZTA-MACH-MARATON
Kihívja családtagjait: ki takaríthat leggyorsabban egy szobát? A tisztítás megterhelését könnyebb elviselni, ha megosztja a munkát másokkal.
5 AZ ÉTKEK MOSÁSA edzi a karizmait.
Mosáskor hagyja, hogy a karjai között legalább 20-szor körözzenek.
6 SZIVATTISZTÍTÓ a lábizmok erősítésére. Szopás közben hajtson előre és hajlítsa meg a másik lábát, amíg a térde szinte hozzáér a padlóhoz. Jobb és bal láb váltogatása.
7 TÁNC takarításkor
Ez nemcsak felszabadító és jó hangulatba hoz, hanem kalóriákat is feléget!
8 PORTISZTÍTÁS. Az egyik kezével porosodik, miközben a másik karját a levegőben éri el. Tehát minden izom kifeszül, és a hasizmok edzettek. Jobbra és balra váltogatva.
9 VAS legalább egy órán át hagyja, hogy a test 150 kalóriát égessen el. Fontos a megfelelő pozíció. Álljon stabil helyzetben, csípő szélességben, és végezzen enyhe csípő lengést jobbról balra (és fordítva).
10 VEGYE A JELEN HELYET, miközben például ülve válogatja a ruhaneműt. Ne keresztezze vagy keresztezze a lábát. Tegye a lábát egyenesen a padlóra, miközben a hátát egyenesen tartja, és megfeszíti a hasizmait. A gerinced kifeszül, a vállak pedig megkönnyebbülnek. Kicsit hajlítsa előre az állát, hogy ellazuljon a nyaki izma.