10 fogyási tipp 10 embertől, akiknek sikerült
Elfogadta a fogyást vagy az életmód megváltoztatását?
Tavaly több tucat embernek segítettem a fogyásban és mindegyiktől tanultam valamit. A sikeres emberek valódi inspirációs és motivációs forrást jelentenek számomra is.
Azt akarja, hogy osszam meg veletek 10 fogyókúrás tipp tól től 10 embert segítettünk céljainak elérésében. Kövesse az alábbi stratégiákat a fogyás egyszerűsítése és a kívánt test megszerzése érdekében.
1. Raluca (lefogyott 7 kilogramm)
Nincs más választása! Számomra a legnagyobb kihívás az egészségtelen ételek lemondása volt. Megtudtam, hogy könnyebb 100% -ban elfoglalt, mint 98%. Ezért ne adjon magának választási lehetőséget.
Amint döntést hoz az életmód megváltoztatásáról, ne támadja meg. Vállaljon kötelezettséget és tartsa be a végéig.
2. Denys (20 kilogramm lefogyott)
Eredmények, nem csalás. Tökéletesen működő formula, amely lerombolja a mítoszt: "Nem tudom, mi történik, nem tudok lefogyni".
Ne lopd el magad a kalapodat: csak egy keveset kóstolok, ma azt eszem, amit akarok, nem azt, amire szükségem van, csak egy cukorkát, hogy ne legyen tűz ... Bár apróságoknak, apróságoknak tűnnek, amelyek figyelmen kívül hagyhatók, a kudarc súlyos okai.
A diéta nem változtatható meg tetszés szerint! Mindennek megvan a célja. Fogyhat, ha meghaladja a 100 kilogrammot, de nem néhány hónap alatt. A diéta időtartama arányos azokkal az évekkel, amelyekben gondosan több tíz kilogrammot hízott.
Apró és kiszámított lépésekkel eljuthat oda, ahol álmodik. És minden leszedett száz grammnak új győzelmet kell jelentenie az egészség visszaszerzésében.
3. Monica (7 kilogrammot fogyott)
Felejtsd el. Ügyeljen arra, hogy mindig kéznél legyen egészséges étel, és tartsa távol a kísértéseket. Sokkal nehezebb megtagadni a három lépésre lévő csokoládét, mint egy még mindig a boltok polcain található.
Gyakrabban jár a piacra, kevesebbet a szupermarketbe, és valóban csökken az egészségtelen ételek vásárlásának esélye. Még egy dolog: nem érzi kényszerét az ételt Ma mindent, ami a hűtőben van.
4. Dana (lefogyott 14 kilogramm)
Türelem és kitartás. Ha irreális eredményeket akar egyik napról a másikra, elveszíti türelmét, elkeseredik és feladja. A fogyás gyönyörű út.
Élvezze a változtatást, amelyet maga hajt végre, és bízzon abban, hogy eljut oda, ahová szeretne menni. Ez az egyetlen módja a hosszú távú elégedettségnek és sokkal jobb hangvételnek!
5. Oana (lefogyott 6 kilogramm)
Bármit is csinál, ne éhezzen és ne kövesse a diétákat. Legalább négyszer próbáltam ki ezt a stratégiát, amíg meg nem győződtem arról, hogy nem működik. Azt tanácsolom, tervezzen menüt egyik napról a másikra, mert különben azt kockáztatja, hogy a kísértések áldozatává válik.
6. Alexandra (lefogyott 4 kilogramm)
Vonat okosan. Sportoltam és valami egészségeset ettem, de nem tudtam megszabadulni az utolsó kilogrammoktól. Egyre több órát töltöttem az edzőteremben eredmény nélkül. Később megtudtam, hogy hetente nem tíz aerobikóra hoz jó eredményeket, hanem hatékony, rövid és intenzív edzések, jól kidolgozott étrenddel kombinálva.
7. Iulia (lefogyott 5 kilogramm)
Vonja be családját és barátait. A legnagyobb kihívás számomra az volt, hogy nem tudtam motiválni magam.
Tudtam, hogy a kezdet a legnehezebb, ezért feliratkoztam a Fogyás Serban programra. Találtam egy ambiciózus emberekből álló csapatot és egy edzőt, akik motiváltak és segítettek abban, hogy felelősségteljesebbé váljak.
Keressen legalább egy olyan személyt (barátot, családtagot), akinek ugyanazok a céljai vannak, mint önnek, és motiválja egymást.
8. Dragos (lefogyott 15 kilogramm)
Hogyan fogytam 15 kg-ot? Megszabadultam a kifogástól, hogy nincs időm. A fizikai aktivitásnak és az egészséges táplálkozásnak elsőbbséget kell élveznie.
Elképesztő, milyen könnyű megtalálni az időt, amikor egészsége (testi és lelki) első helyen áll.
Amikor úgy döntöttem, hogy változtatni akarok magamon, akkor a szállodai szobában sikerült elvégeznem az edzésemet, amikor távol voltam a küldöttségtől. Nem számított, hogy fáradt vagyok, vagy hogy éjjel 12 volt.
9. Andreea (lefogyott 8 kilogramm)
Készülj fel a hibák elkövetésére. Több tucatszor adtam fel a céljaimat, csak azért, mert nem bírtam egy darab csokoládéval.
Megtudtam, hogy nem kell tökéletesnek lennie a fogyáshoz. Csak az esetek 80% -ában kell egészséges döntéseket hoznia. Ne térj vissza a régi étkezési szokásokhoz, csak azért, mert egy nap megcsaltál.
10. Cristina (lefogyott 11 kilogramm)
Maradj pozitív, és ne hagyd, hogy a mérleg elbátortalanítsa. Koncentráljon arra, amit csinál, és ne a fontok számára. Egyél egészségesen és sportolj, és az eredmények természetesek lesznek.
Jobb 5 hónap után eljutni az úti céljához, mint 2 után lemondani, csak azért, mert egy skála nem azt mutatja meg, amit szeretnél.
Az alábbi testsúlycsökkentési tippek közül melyik a leghasznosabb?
Tanácsot ad azoknak az embereknek is, akik fogyni próbálnak? Ha igen, ossza meg a tapasztalatai alapján tanultakat az alábbi megjegyzések részben.