10 fontos fogyás tipp az újévhez - alternatív orvos Spandau
Sokan szeretnének fogyni az új év elején, ezért íme a 10 legfontosabb fogyókúrás tipp az új évre. A fogyásnak számos módja van. Néhány alapvető szabály azonban mindig ugyanaz, és ezeket be kell tartani.
10 fontos fogyás tipp az új évre:
01. számú tipp - víz:
10 fontos fogyási tipp az új évhez - 1. tipp
A fogyás módjától függetlenül mindenki egyetért ebben a kérdésben. Fontos az ivóvíz. Ez különösen fontos fogyáskor. Minden felesleges anyag elszáll a testből.
Azok, akik nem isznak eleget, gyakran kedvetlennek és ernyedten érzik magukat. Ezenkívül egyesek a szomjat éhségként értelmezik. Pontosan ez az oka annak, hogy sokan étkezéshez folyamodnak. Tehát először igyon elegendő mennyiségű vizet, és csak utána gondoljon az ételére
02. számú tipp - nem gyümölcslé, de tea:
10 fontos fogyási tipp az új évre - 2. tipp
Kerülje a gyümölcsleveket és az üdítőket. Általában sok a cukor bennük. Aki megiszik egy pohár narancslevet, 2-3 narancsra van szüksége, és a narancs fontos rostját a szemetesbe dobja. Tehát jobb, ha narancsot eszünk, mint hogy levet készítsünk belőle.
A zamat elérése érdekében használjon egy csipetnyi citromot vagy egészséges teákat az 5 elem szerint kiegyensúlyozva.
Tipp no.03 - felkészülés a mindennapi életre:
10 fontos fogyási tipp az új évre - 3. tipp
Az életben való felkészülés minden. Tehát gondold át, milyen lehet a következő nap. Ezért a ritmustól és a mindennapoktól függően készítsen elő mindent a következő napra az előző este.
Ha reggel az utolsó pillanatban kelsz fel, akkor nem lesz időd gyümölcsöt és zöldséget vágni. Ha kevés az idő, nagy a kísértés, hogy gyorsan elmehessen a pékségbe, vagy valami édeset csomagoljon.
04. Számú tipp - vásárlás hetente egyszer:
10 fontos fogyási tipp az új évre - 4. tipp
Heti egyszer vásároljon megfelelően. A bevásárló listának tartalmaznia kell sok zöldséget és sok természetes ételt. Minél frissebb, annál jobb. Az elegendő vásárlás is fontos. Minél többet vásárolunk, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a gyorsételek és édességek a kosárba kerülnek.
Csak írjon egy bevásárló listát az esetlegesen fogyasztható ételekről. Ezután lehetősége van minden nap eldönteni az időjárástól, az időtől és a hangulattól függően, hogy mely ételek alkalmasak arra a napra.
05. számú tipp - táplálkozási napló
10 fontos fogyási tipp az új évre - 5. tipp
Írjon le mindent. A következő tapasztalatom volt: minél pontosabban írnak le mindent, annál kevesebbet esznek az emberek. Aztán előtte újra gondolkodik: Most tényleg ezt akarom megenni.
Ha a napi táplálkozási protokoll szerint minden nap csokoládé és chips, akkor a legtöbb ember észreveszi, hogy így nem lehet fogyni.
Ezenkívül a táplálkozási szakemberek, orvosok, alternatív szakemberek és más terapeuták megkönnyítik az elhízás okának elemzését.
06. számú tipp - egyél tudatosan:
10 fontos fogyókúrás tipp az új évre - 6. tipp
Sokan egyszerűen túl gyorsan esznek. Ezenkívül munka közben gyakran oldalt esznek. A fogyáshoz lassan és tudatosan kell enni.
Olyan egyszerűen hangzik. Ha azonban az utcán nézed az embereket, sokan gyorsan esznek.
Minél lassabban eszünk, annál jobban érzékeljük a jóllakottság érzését. Ez evés után mindig némileg késik.
07. tipp - a testmozgás fontos:
10 fontos fogyási tipp az új évhez - 7. tipp
A heti egyszeri vagy kétszeri önálló testmozgás általában nem csökkenti a súlyát. Főleg, hogy nagyon kevés kalóriát használnak fel ott.
Az emberek egy órát futnak vagy járnak, és 300–400 kcal-t fogyasztottak. Utána egy tekercset esznek, és gyakran több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a testmozgás során elégettek.
Sokkal fontosabb a mindennapi életben a napi folyamatos mozgás. Sétáljon, ahol csak lehetséges. Vigye a levelet a sarkon lévő postahivatalba, és gyalog fejezze be. A lift helyett használja a lépcsőket. A fitneszkövető is hasznos lehet.
Személy szerint, még otthon dolgozva is, napi 10 000 lépést futok fitneszórámmal edzés nélkül is.
08. számú tipp - elegendő alvás:
10 fontos fogyási tipp az új évhez - 8. tipp
Alvás közben nem fogysz, de az elég jó alvás 6-8 órán keresztül még mindig elősegíti a fogyást. A szervezetnek lehetősége van a salakanyagok feldolgozására, különösen éjjel 1-3 óra között, amikor a máj a legaktívabb.
Aki túl keveset alszik, annak sok stresszhormon van a szervezetben, pl. a kortizol és ez megakadályozza a zsírvesztést.
09. számú tipp - egyél tele
10 fontos fogyási tipp az új évhez - 9. tipp
Az éhezés a fogyás szakaszában nem produktív. Minél éhesebbek vagyunk, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy mégis rosszat fogunk csinálni.
Az ételnek elég kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy jóllakjunk.
10. számú tipp - vérvizsgálat és biorezonancia
10 fontos fogyási tipp az új évhez - 10. tipp
Úgy tűnik, sok ember mindent jól csinál, és még mindig nem fogy. Pontosan akkor kell elemezni, hogy miért van ez így.
Az orvos által végzett vizsgálat és vérvizsgálat általában információt nyújt arról, hogy fennáll-e alapbetegség. Különösen a hormonális ingadozások, a menopauza tünetei, a pajzsmirigy megbetegedései és még sok más miatt a fogyás kihívást jelent.
A biorezonancia gyakran érdekes eredményeket is szolgáltat, amelyek beépíthetők a súlycsökkentő programba. Pontosan ez az én személyes specialitásom.
Egyrészt egyénre szabott, személyre szabott program. Figyelembe veszik az alapbetegségeket, a biorezonancia eredményeit és a mindennapi életet.
Ha további kérdése van, forduljon hozzám.
Ezt szem előtt tartva kívánok mindenkinek sikeres 2018-at
Ursula Gerhard
→ Telefon: 030-3378338
→ Mobiltelefon 0173-7201579
A létfontosságú programom rövid áttekintését egy YouTube-videóban is összefoglaltam.
További videók és javaslatok következnek az allergia, az anyagcsere, a biorezonancia és a fogyás témájában ezen a csatornán. Ha érdekel, örülnék, ha feliratkozna erre a csatornára: