10 gyakorlat az ágyéki hiperlordózis kijavítására 2021-ben
Ma beszélni fogok Önnel a nyaki kyphosis és az ágyéki hiperlordosis problémáiról. Magam hyperkyphosisban szenvedek kora tizenéves korom óta, fontosnak tűnik számomra, hogy foglalkozzak ezzel a kérdéssel, amely elég sok embert érint.
Még akkor is, ha a gerinc rossz helyzetbe került növekedés közben, sok testtartási probléma van, amelyet a hátsó izmokkal kezelhet. Először meg kell találnia a módját, hogy egyszerű technikákkal korrigálja a napi ülő helyzetét, és rendszeresen végezze el az alább ismertetett 10 gyakorlatot a hát és a nyak természetes kiegyenesítéséhez.
Ne keverje össze a scoliosist a kyphosis vagy a hyperlordosis
Igaz, hogy amikor a gerincferdülésről vagy a kyphosisról van szó, sokan hajlamosak összekeverni a kettőt. Mégsem az egyáltalán nem ugyanabból. A scoliosishoz hasonlóan a dorsalis hypercyphosis is a gerinc deformitása. De ez a deformáció nem ugyanazon a síkon történik.
Ne feledje, hogy ugyanazon problémákról különböző nevek beszélhetnek, mint például a hyperlordosis, a hyperkyphosis vagy egyszerűbben a lordosis és a kyphosis.
Amikor egy személy szenved gerincferdülés, gerince S-t alkot, ha elölről nézi. Ez gyakran azt eredményezi, hogy ennek a személynek az egyik válla magasabb, mint a másik. Ez a jelenség befolyásolja főleg nők (Az esetek 80% -a).
Fordítva, nyaki kyphosis és ágyéki hiperlordosis oldalról nézve deformálja a gerincet. Az a személy hajlamos előre görnyedni, vagy túl sok üreg van a vesében.
Ez a deformitás oka lehet a növekedés során jelentkező probléma (vagyok) vagy a rossz testtartás, például azok számára, akik túl sokáig dolgoznak ülő helyzetben. Gyakran a 2 ok átfedi egymást és hangsúlyozza a gerinc deformációját.
Hyperlordosis és Kyphosis - mi ez ?
Először tudnia kell, hogy a gerinc oldalról nézve nem tökéletesen egyenes. Messze onnan! Ezt az alábbi rajzon láthatja:
Természetes módon a gerinc görbéket rajzol. A lekerekített hát a háti kyphosis, a kicsi hát pedig az ágyéki lordosis. Az ágyéki görbület lehet rendellenesen túlzott (ezt hiperlordózisnak hívják), vagy kitörölhető, vagy akár meg is fordítható (ez az ágyéki kyphosis).
Az ágyéki hyperlordosis az évek során is megjelenhet, amikor a hasizmok gyengék, vagy a has kinyúlik.