10 gyanútlan ok, amely megakadályozza a fogyást
Mindig ügyel arra, hogy mit eszik, betartja a táplálkozási szakemberek szabályait, és igyon sok vizet. Nem sikerül azonban lefogynia, és folyamatosan hibáztatja magát kudarcaiért. Ha felismeri magát ebben a forgatókönyvben, az azt jelenti, hogy nem ismeri azt a 10 okot, amely megakadályozza a fogyást.
Salátafelesleg
Paradox módon, de a túlzott salátafogyasztás a fogyás érdekében éppen ellenkezőleg hat. Zsír. Az első magyarázat az lenne, hogy nehéz csak salátát fogyasztani, és az egészségügyi előnyeikről ismert olajok, amelyeket salátákban használunk, például olíva vagy repce, hízáshoz vezetnek, természetesen túlzott használat esetén. Egy másik magyarázat az, hogy a tojásból, a halból vagy a húsból származó fehérje hiánya nem tesz jót az alaknak, fáradtságot és izomtömeg-csökkenést okoz, ami visszapattanással azt a kockázatot jelentheti, hogy felesleges zsírt hoz.
Pajzsmirigy problémák
Ha a pajzsmirigy lusta (hypothyreosis), a test kevesebb energiát éget el. Akkor biztosan komoly nehézségeket okoz a fogyás. Ha más rendellenességekkel jár, például székrekedéssel, idegességgel, csökkent koncentrálóképességgel, memóriával stb., Forduljon orvoshoz. Világos diagnózist fog megállapítani.
Most fejezte be az evést, de már éhes? Valószínűleg elkezd falni valamit, és ez a forgatókönyv minden nap megismétlődik. Ne feledje, hogy ezek az ételek általában zsíros ételekből állnak: kolbász, sajt, sós vagy édes keksz, csokoládé. Csak annyit kell tennie, hogy feladja őket, és friss gyümölcsökkel pótolja őket.
A depresszió, a szorongás vagy a súlyosabb mentális betegség ellen szedett pszichotróp gyógyszerek éhséget okoznak, majd a fogyás megkísérlése problémássá válik. Más gyógyszerek, például a magas vérnyomás vagy bizonyos szívproblémák kezelésére felírt béta-blokkolók, csökkentik az energiafogyasztást, ami lelassítja a fogyás folyamatát. Célszerű lenne orvoshoz fordulni. Csak ő tudja teljesen vagy részben megváltoztatni a receptet. Soha ne hagyja abba a gyógyszert a szakember tanácsa nélkül.
A rendszerek túl drasztikusak
Eleinte a hatékony, drasztikus diéták, amelyek megfosztanak bizonyos ételektől, amelyeket megszokott, némi frusztrációt okoznak Önnek, amely semmissé teheti a fogyókúrás program kezdeti előnyeit, más szóval lemondhat. Ezért tartson kiegyensúlyozott, rugalmas, barátságos, kellemes étrendet. Bár kevésbé gyorsak, közép- és hosszú távon a legjobb eredményt adják.
Gyakran súlygyarapodás kíséri, mind az első két évben (premenopauza), mind a másik két évben (posztmenopauza után), hormonális rendellenességek miatt, amelyek fokozott étvágyat és/vagy vízvisszatartást okoznak. Bármelyik font elvesztésére tett kísérlet kudarcot vall. Türelmesen várja meg a hormonális stabilizációt a fogyás megkezdéséhez.
Felesleges gyümölcslé
Gazdag vitamintartalma ellenére a gyümölcslevek hamis barátai az alaknak, mert nagyon magas a kalóriatartalmuk. Ugyanez vonatkozik a kereskedelmi termékekre is, hozzáadott cukrok nélkül is. Ráadásul a gyümölcslevekben lévő kalóriáknak szinte nincs jóllakottsága, és nem ettek kevesebbet. Ha fogyni szeretne, koncentráljon a gyümölcsökre, de kerülje a belőlük nyert gyümölcsleveket (a felesleges mennyiségekre utalunk).
Gyenge vagy súlya hosszú évek óta stabil. Valószínűleg a test értékeli a méretét, és nem akar fogyni egyetlen kilogrammot sem. Ellenáll a fogyás kísérleteinek. Akkor tényleg le kell fogynod? Miért? Hogy boldogabb legyek? Néhány extra körrel nem lehet élni?
A súly a test égetése (energiafogyasztás) és az elfogyasztott mennyiség (energia bevitel) közötti egyensúlyból származik. Annak ellenére, hogy kifogástalanul táplálja magát, rosszul mozog. Heti kétszer vagy háromszor végezzen mindenféle edzést, vagy járjon legalább egy órát naponta.