10 gyors diétás trükk a cukor és a zsír csökkentésére
Néha nem "nagy diétára" van szükségünk a fogyáshoz, hanem sok apró, helyes döntéshez. Ezzel a tíz villámcsalással csökkentheti az oldalsó zsír- és cukortartalmat
A legjobb villámcsapások kevesebb cukor és zsír elérése érdekében
A Journal of American Medical Association (JAMA) 2019 szeptemberében megjelent tanulmány szerint napi kalóriánk átlagosan 42 százaléka rossz szénhidrátokból származik, például hasábburgonyából, pékárukból vagy cukros italokból. 12 százalékot fogyasztunk egészségtelen zsírokon keresztül. Elég sok, igaz? Ideje hadat üzenni ennek a két "diétabombának" - apró, de rendkívül hatékony villámcsapásokkal.
Cserélje ki az összes italt vízzel
Nem, a nulla kalóriatartalmú ital nem alternatívája a kólának és a szódának. Ugyanis összefüggésbe hozták őket a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel. A legjobb ital a víz. Az összes ital vízzel történő cseréje minden nap 39 gramm cukrot takarít meg.
Egyél sima joghurtot gyümölcsjoghurt helyett
Gyümölcsös kalóriabomba lapul a hűtött polcon: a vanília ízű joghurtban - még akkor is, ha zsírtartalma már csökken - általában több mint kétszer annyi cukor van, mint a természetes joghurtban. Itt valóban takaríthat meg minden reggel. Ha nem kedveli a természetes joghurtot: Keressen fehérjoghurtot (de kérjük, hasonlítsa össze az értékeket), vagy keverjük hozzá a fagyasztott bogyókat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Válasszon egészséges fagylaltot
Az étrendben való mindent kiküszöbölve boldogtalanok maradunk és hajlamosak vagyunk az étvágyra. Az idei év egyik legnagyobb élelmiszer-újítása az egészséges fagylalt, amely cukor helyett steviat tartalmaz. Ezután tartsa nyitva a szemét - vagy csak készítse el otthon a "Szép krémet"!
Vásároljon teljes kiőrlésű termékeket
A fehér lisztet tartalmazó sütőipari termékek semmit sem tesznek szervezetünk számára. Nem is tartják tele sokáig. Inkább támaszkodjon teljes kiőrlésű termékekre: rengeteg rosttal töltik meg a gyomrot, és így megakadályozzák az éhségrohamokat.
Kerülje a müzlit
Semmi sem szól a reggeli saját készítésű zabkása ellen. De kérjük, óvakodjon a kész kásától és a szupermarket müzlikeverékeitől. Felesleges cukrot tartalmaznak, amely egy kalóriabombán kezdi a napot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket