10 gyors recept egy doboz tonhalkával

recept

[SLIDESHOW] Szeretne elkészíteni egy egyszerű ételt, amely gazdag Omega-3-ban, fehérjékben és ásványi anyagokban? Könnyű: Nyiss ki egy doboz tonhalat, és főzd meg a 10 gyors recept egyikét.

A "zsírosnak" mondott halak nem annyira konzerv tonhalkonzervek, feltéve, hogy természetes úton választják (kevesebb, mint 1 g lipid/100 g), nem pedig olajban (14 g lipidet 100 g-on). Különösen azért, mert az általánosan használt napraforgóolaj gazdag omega-6 zsírsavakban. Ezért kiegyensúlyozatlan a tonhalban lévő esszenciális zsírsavak megfelelő aránya.