10 hatékony gyakorlat az arcizmok számára, amelyek helyettesítik a sebész látogatását
Carole Maggio amerikai kozmetikus szerint a kozmetikai sebészet nem az egyetlen módszer az öregedés vagy az archibák leküzdésére. Több éves tapasztalata alapján Carole olyan gyakorlatsort fejlesztett ki, amely valódi alternatívát jelent a sebész késének következményei ellen. Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével vékonyabbá teheti az orrát, teltebbé teheti ajkait és szinte láthatatlan a szemhéja.
Barátságos tíz kipróbált gyakorlatot mutat be Carole Maggio híres könyvéből, az Aerobic az arc bőréhez és izmaihoz, amelyek a megjelenés fő problémáinak megoldására szolgálnak.
Tippek a gyakorlatok elvégzéséhez
- Testtartás. Javasoljuk, hogy az összes gyakorlatot a következő helyzetben hajtsa végre: indulás előtt üljön egyenesen, a lehető legnagyobb mértékben húzza össze a gyomrát, mintha a köldökét próbálná a gerincéhez nyomni. A felső lábszár és a fenék izmait összehúzza. Ez a helyzet lehetővé teszi, hogy azokra az arcizmokra összpontosítson, amelyeket dolgozni fog.
- Égő érzés az izmokban. A gyakorlatok során égő érzést, szívdobogást vagy rezgést kell éreznie a megdolgozott izmokban: ez a jel arra utal, hogy az izom maximálisan dolgozik. Az arc izmainak edzésével az ujjak súlya ellátja a súlyzók funkcióját, biztosítva az izom aktívabb működéséhez szükséges ellenállást.
- Viszlát a fájdalomtól. Az izmok ellazításához edzés után szorosan nyomja össze az ajkait, és hirtelen lélegezzen be, ügyelve arra, hogy ajkai rezegjenek. Ez felszabadítja a felesleges izomfeszültséget és enyhíti az izmok esetleges fájdalmait edzés közben.
1. Gyakorolja a felső szemhéjak megerősítését
Helyezze a középső ujjakat a szemöldök közé az orrnyeregre, és a mutatóujjakat a szem külső sarkára, enyhén nyomja a bőrre. Nézz fel. Az alsó szemhéjat összehúzza, mintha a felső szemhéjhoz akarná vinni.
Ujjaival éreznie kell a szem külső oldalán lévő izom verését. Félig csukja be a szemhéjakat, és egymás után tízszer ellazítsa az izmot, az izom pulzusára összpontosítva. Ezután folytassa az alsó szemhéjak összehúzódását, és szorosan összehúzza a felső szemhéjakat. Tartsa csukva a szemét, számoljon negyvenig.
Ez a gyakorlat edzi a szem orbicularis izmát, ami a felső szemhéj tonizálásához vezet: ennek eredményeként feszesebb lesz, és a tekintet nyitottabb lesz.
2. Gyakorolja az alsó szemhéjak megerősítését
Helyezze mindkét kéz mutatóujját a szem külső sarkára, a középső ujjait pedig a belső sarkokra, és nyomja meg enyhén. Nézz fel. Addig húzza össze az alsó szemhéjakat, amíg nem érzi az izmok verését a szem belső és külső oldalán.
Tízszer húzza össze és lazítsa meg a szemhéját. Tartsa nyitva a felső szemhéjakat. Félig csukja be a szemét, és nézzen felfelé, fenntartva az alsó szemhéj feszültségét. Számolj negyvenig.
Ez a gyakorlat erősíti a szem orbicularis izmát és az alsó szemhéjakat, valamint megszünteti a szem alatti duzzanatot is.
3. Gyakorolja a homlok kinyújtását
Helyezze mindkét kéz mutatóujját a homlok közepére úgy, hogy párhuzamosan álljanak a szemöldökkel. Ezután csúsztassa fel az ujjait a szemöldökig. Hagyja őket ebben a helyzetben, és nézzen fel. Nyomja az ujjait a homlokára, összpontosítva a szemöldök felfelé tolására.
Emelje fel a szemöldökét, és felváltva lazítsa el őket. Ismételje meg tízszer. Ezután emelje fel a szemöldökét, és nyomja össze az ujjaival. Végezzen rövid mozdulatokat a szemöldökével felfelé, amíg égő érzést nem érez az izmokban. Tartsa a szemöldökét felhúzva, óvatosan nyomja le ujjaival. Számoljon harmincig. Lazítsa meg az izmokat és körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemöldökét.