10 hiba, amelyet nem szabad elkövetni, ha fogyókúrás étrendet követ
Új súlycsökkentő program megkezdése megfélemlítő és őszintén szólva kissé frusztráló lehet. Keményen dolgozik, hogy kevesebbet fogyasszon, de mégis elkeserítőnek találja a skálán szereplő számot, vagy lelkileg megkínozza magát azért, mert megette ezt a szelet pizzát. Az az igazság, hogy a fogyás nem könnyű, de nem is lehetetlen. Annak biztosítása érdekében, hogy jó úton jár-e, meghatároztuk a leggyakoribb hibákat, amikor új fogyókúrás étrendet indítottunk, és mit tehetünk ezek elkerülése érdekében.
10 hiba, amelyet nem szabad elkövetni, ha fogyókúrás étrendet folytat
Ha csalódottnak érzi magát a fogyókúrája miatt, ne essen pánikba. Ha le kell fogynia, fontos, hogy egészségesen tegye, és talán átértékelje néhány meglévő szokását a biztonságos fogyás érdekében.
A fogyás terén sok hiba vagy tévhit van, amelyek megakadályozhatják az eredmények elérését. Olvassa el ezt a listát, hogy megtudja, van-e olyan tipp, amelyet alkalmazkodhat az életmódjához.
A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy mindenki a fogyás útja a sajátja, és mindenképpen konzultáljon dietetikusával az Önnek megfelelő legjobb gyakorlatokról és a legegészségesebb testsúly meghatározásáról. Íme 10 hiba, amelyet nem szabad elkövetnie, ha fogyókúrás étrendet követ, ha el akarja érni a célját:
Étkezések kihagyása
Folyamatosan azon kapja magát, hogy van chipsje vagy sütik? Annak ellenére, hogy gondolhatja, mindig éhesnek lenni nem akaraterő. Valójában, ha ezek a mértéktelen evési rohamok mozgalmas napokon történnek, amikor "elfelejtette" megenni a reggelit, ez valószínűleg annak a jele, hogy meg kell változtatnia étrendjét. "Bár az étkezés elhagyása egyszerű módnak tűnhet kevesebbet enni, valószínűleg később többet fog enni." Az étkezés teljes kihagyása helyett fontolja meg a kicsi, kiadós snackek fogyasztását :
Tiltsa be kedvenc ételeit
Legyen szó sajtos pizzáról vagy nagymamájának karamelltortájáról, mindenkinek megvan a kedvenc étele, amely nem illik bele a fogyókúrába. Ha azonban megfosztasz magadtól egy bizonyos ételt, még inkább vágyakozol, ami túlevéshez vezethet. A sóvárgás leküzdésének legjobb módja az, hogy hébe-hóba mérsékelten élvezheti kedvenc ételeit. Kényeztesse magát havonta egyszer egy kis csokoládé fagylalttal. Rendeljen pizzát pénteken egy kemény munkahét után, de menjen egészséges oldalra, mint egy zöld saláta.
Éhezik
A fogyás nem azt jelenti, hogy éhen kell halnia, vagy kevesebbet kell ennie. Valójában ha túl éhesnek engeded magad a nap folyamán, túlevéshez vezethet. Ehelyett próbáljon két-négy óránként enni az éhség kordában tartása és az anyagcsere szabályozása érdekében. Próbáljon három jól kiegyensúlyozott ételt (300-500 kalória) és két-három apró falatot (100-200 kalória) tartalmazni a nap folyamán.