10 hiba elkerülendő a fenntartható fogyásért - ZeN; n Fogyókúra
10 hibát el kell kerülni, hogy lefogyj a yoyo-effektus nélkül ?
Mielőtt belevágna a legújabb divatfogásba, íme néhány súlycsökkentési hiba, amelyet el kell kerülni.
Le akarja fogyni a kilóit, és lehet, hogy túl sok erőfeszítés nélkül eleinte rengeteget fogyhat.
Egy idő után azonban a fogyás lelassulhat, vagy akár teljesen le is állhat.
Minél többet diétázol, annál többet tanítasz a testednek a tárolásra !
Ez a cikk 10 gyakori hibát sorol fel annak elkerülése érdekében, ahol nem éri el kiegyensúlyozott súlyát.
Gyakorlati tippeket is tartalmaz az akadályok leküzdésére és a dolgok elvégzésére.
1 Fogyás eredmény nélkül a skálán
Gondolod, hogy elakadtál a fogyásban? Ne ess pánikba !
A súly néhány kilóval változhat az étrendtől és a kicsik ingadozásától függően hormonok, amelyek elősegíthetik a vízvisszatartást.
Ez akkor is igaz, ha fizikai tevékenységet végez., az izom ezután helyettesíti a zsírt anélkül, hogy a súlyt meghajlítaná a skálán. Ez nagyon pozitív, mert a cél a zsírvesztés, nem csak a testsúly megfelelő ?
HIBÁK, AMELYEK KERÜLNEK A SÚLYFOGÁSHOZ
Ne maradjon koncentrálva a skálán, hogy mérje az előrehaladást, havonta egyszer végzett mérés egy másik módszer az eredmények értékelésére.
2 Nem tudatában annak, amit lenyel
A legtöbb ember nem veszi észre, mennyit eszik.
Itt nem a kalóriák számításáról vagy az étel leméréséről van szó, hanem a megfigyelésről.
Manapság gyakran eszünk TV-nézés, e-mail válaszadás vagy okostelefonhoz való csatlakozás közben! Hirtelen nincs tisztában azzal, hogy mennyit eszel és ez 30% -kal növeli az ételbevitelt.
HIBÁK, AMELYEK KERÜLNEK A SÚLYFOGÁSHOZ
Élelmiszernapló vezetése, a tányérokról készült képek lehetővé teszik a lenyelt mennyiségek nyomon követését és elősegítik a fogyást.
A tudatos táplálkozás, egy igazi pihenés a zavaró tényezők elől, az ételek kóstolása és kóstolása nagyon hatékony eszköz a fogyás elősegítésére.
3 Nem eszik elegendő fehérjét
A fehérje olyan étel, amely elősegíti a fogyást, mert alacsony a kalóriatartalma. Továbbá, jóllaknak és napközben kerülik a nassolást. A fehérjék valóban hosszabb ideig emésztenek, lassítják az anyagcserét és szabályozzák a grelint; a jóllakottsági hormon.
HIBÁK, AMELYEK KERÜLNEK A SÚLYFOGÁSHOZ
Azok, akik fehérjetartalmú reggelit fogyasztanak (tojás, sajt, hús), nem érzik magukat 11 órakor éhesnek vagy éhségérzetet okoznak délután.
4 Túl sok kalória fogyasztása
Ismét lehetséges, hogy túl sok kalóriát fogyasztasz anélkül, hogy tudnád. Óvakodjon az ipari készítményekben nagyon jelen lévő rejtett cukroktól. Ma A feldolgozott élelmiszerek 74% -a tartalmaz hozzáadott cukrot (paradicsomszósz, BBQ szósz, vinaigrette, darált hús). Hacsak nem szakértő, nehéz megfejteni a címkéket ! A cukor 56 név alatt leplezheti magát különböző nagyon bonyolult: Xilit, szukralóz, szacharóz, fruktóz, agave stb. Mindenki elveszíti latin nyelvét, súlyát és egészségét.