10 hibát nem szabad elkövetni, amikor l; mérlegeljük magunkat
Szeretné tudni a súlyát? Mérje meg magát! De vigyázz, hogy jól csináld! A Herbalife Nutrition feltárja a 10 elfogultságot, amelyet tudnia kell, mielőtt lemérné magát.
Megnézi valaha a mérlegét, és azon gondolkodik, hogy valóban a megfelelő számot mutatja-e? Ez meglehetősen gyakori, és előfordulhat, hogy e 10 hiba egyikét el kell kerülnie, amikor mérlegeli magát.
A mérlegelés meglehetősen egyszerűnek és ártalmatlannak tűnhet. Valójában csak annyit kell tennie, hogy a skálára lép, elolvassa a számot, leszáll róla, majd folytatja a napját.
Bármennyire is egyszerűnek tűnik, sokan elkövetünk bizonyos hibákat, amelyek ennek következményei lehetnek, és megmagyarázhatják, hogy a megjelenített súly miért nem megfelelő.
Ebben a cikkben a Herbalife Nutrition megosztja 10 tippjét, amelyek segítenek Önnek a megfelelő mérlegelésben.
1. elfogultság: Túl gyakran mérlegeled magad
Normális, ha a súlya napról napra ingadozik. Ezek a variációk akár néhány fontot is elérhetnek. A legtöbb annak köszönhető folyadékváltozások és amit nemrég ettél.
Ha például van sósan elfogyasztva vacsoránál a szervezet több folyadékot tarthat vissza, és másnap reggel növelheti a skálán lévő számot. Ellenben, ha csökkenti a szénhidrátfogyasztás, átmenetileg elveszítheti a vizet, ami kissé könnyíti a súlyát a skálán.
Értelmezze ezeket a változásokat, ahogy kell, és próbáljon ritkábban mérlegelni magát. Könnyebben láthatja a testsúly trendjét. Ha ritkábban mérlegeled magad, akkor visszalépsz a súlyod alakulására, és nagyobb pontossággal tudod követni.
Herbalife Nutrition tipp: Ne lépj a mérlegre, hogy naponta mérlegeld magad !
Ha nő vagy, légy tisztában azzal, hogy a Vízvisszatartás rosszabbodik a menstruáció alatt, ami tévesen azt gondolhatja rólad, hogy hízottál: a legjobb, ha ez idő alatt elkerüled a mérleget.
2. hiba: nem tudod, mennyit nyom a ruhád
Ha nem mérlegeli magát otthon, akkor nem biztos, hogy mennyit állít be a súlyához, hogy megfeleljen a ruháinak. És valószínűleg azt gondolja, hogy súlyuk nagyobb, mint valójában.
Néhány évvel ezelőtt megjelent cikk (1) rávilágított erre a témára. A kutatók 35 nőt és 15 férfit mérlegeltek, akik csak beltéri ruhájukat viselték, cipő nélkül. Egy év alatt négyszer mérlegelték őket, és átlagolták a ruhák súlyát minden ember számára. A férfi ruhák (átlagosan) nehezebbek voltak, mint a nők, és érdekes módon a súlyuk nagyon kevéssé változott az év során.
Ezek az eredmények lehetővé tették az átlag és a a nőknek azt ajánlják, hogy vegyék figyelembe, hogy ruhájuk súlya átlagosan 0,8 kg (Férfiaknál 1,2 kg).
Herbalife táplálkozási tipp: ha lehetséges, mérje meg magát a legegyszerűbb eszközzel
Természetesen, ha otthon mérlegeli magát, akkor inkább a legegyszerűbb eszközzel tegye: legalább nem lesz elfogultsága a viselt ruháknak, és így pontosabban tudja a valódi súlyát.
3. hiba: Csak a súlyára koncentrál, és nem a testösszetételére
Ne feledje, hogy amit a mérleg fordít, az csak a súlya. A legfontosabb a tiéd test felépítés.
Egy nagyon izmos ember akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha az ember ragaszkodik a szokásos görbékhez. De a testelemzés nagy valószínűséggel feltárná a testzsírszázalék helyes és ésszerű súly. Ezzel szemben egy vékony, de "kövér" ember ésszerű súlyt tud felmutatni a szokásos görbékben, míg testzsírszázaléka túl magas.