10 igazság és hazugság a fogyókúrás étrendről
Minden, amit tudnia kell a fogyókúrás étrendről !
Annyi beérkezett ötlet forog a fogyókúrás ételek körül, hogy már nem tudjuk, melyek igazak és melyek hamisak. Hogy jobban lásson, akkor derítse ki a teljes igazságot a fogyókúrás étrendről, hogy könnyedén, gyorsan, de mindenekelőtt tartósan fogyjon. !
1. A reggeli müzlik igazsága
Vonalunkhoz vegyünk reggelire gabonapelyheket vagy sem? A gabonafélék esetében minden a felvett mennyiségtől és azok fajtáitól függ. A teljes reggelinek gabonaféléket, gyümölcsöt és tejtermékeket kell tartalmaznia. Az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik az első étkezés kiegészítését fogyasztják, alacsonyabb a BMI, mint azoknál, akik kihagyják a reggeli étkezést. A súlygyarapodás általában rossz étkezési szokásainknak köszönhető. Nem szabad reggeli nélkül élnünk, mert ez energiát ad számunkra, amellyel szembe kell néznünk a napunkkal. Így fedeznie kell energiaszükségletünket, és biztosítania kell a napi energia 20% -át.
2. Az igazság a kenyérről
Hízik a kenyér? NEM, a kenyér nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. A probléma nem maga a kenyér, hanem az a mód, ahogyan megesszük. Hajlamosak vagyunk vajjal, sajttal és felvágott húsokkal megkenni. Ez egy olyan étel, amelyet mindannyian naponta fogyasztunk, és része a hagyományos menüknek, ami azt jelenti, hogy jó táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Komplex szénhidrátokban gazdag kenyér vízből, sóból, sütőporból és lisztből készül. Alacsony zsírbevitelével B-vitamint, növényi fehérjéket és káliumot biztosít. Fehérje, rost és keményítő hozzájárulásának köszönhetően gyorsan jóllakja és meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Egyesek azonban továbbra is rámutatnak arra, hogy azt állítják, hogy ez meghízik.
3. Az igazság a kétszersültről
Miután elkezdtünk egy fogyókúrás étrendet, hajlamosak vagyunk automatikusan letiltani a kenyeret a menükből, és cserélni a kétszersültre. Ezek szárított kenyérszeletek, amelyekhez recepttől függően zsír és cukor kerül. Sokkal kalórikusabbak, mint a kenyér. A kétszersült súlya átlagosan 380 és 400 kcal/100 gramm között van, ellentétben egy bagettel, amelynek 100 grammja csak 255 kcal.