10 ital, amely a szív számára hasznos és alkalmas a hideg évszakra
Áttekintés
A hideg évszakban bizonyos finom italok hasznosak lehetnek a szív egészségére, amennyiben megfelelő összetevőkből készülnek. Mivel nem tartalmaznak alkoholt, akár pitvarfibrillációban szenvedők is fogyaszthatják őket.
Az étcsokoládé, a fahéj, a gyömbér vagy a gránátalma leve nemcsak a finom italok elkészítésében, hanem a szívrendszer egészségének megőrzésében is segít. Ennek ellenére tartalmaznak cukrot és kalóriákat, ezért mértékkel kell fogyasztani őket.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Egészséges italok a szív- és érrendszer számára
1. Áfonyás koktél
Az áfonyás koktél mind megjelenésében, mind különleges ízeiben lenyűgöz. Elkészítéséhez természetes áfonyalé kell, amelyet keverhetünk fahéjjal (por formájában) és szegfűszeggel. Forraljuk fel, és amikor felforr, kapcsoljuk ki a tűzhelyet, és adjunk hozzá egy evőkanál cukrot és néhány egész áfonyát.
Az áfonyalé gazdag antioxidánsokban, számos előnnyel jár a szervezet számára, többek között csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A fahéj hatékonynak bizonyult a szívbetegségek megelőzésében. Egy gramm napi 40 napig fogyasztott fahéj segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy a szív védett lesz olyan állapotoktól, mint a szívinfarktus vagy agyvérzés.
A szegfűszeg gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak kombinációja jelentős egészségügyi előnyökkel jár, a szívbetegségek megelőzésétől a rák megelőzéséig, de az ízületi gyulladás okozta csontok és porcok bomlásának lassulásáig is.
2. Forró ital étcsokoládéval
A kakaótej népszerű ital télen, de a tejtermékek (különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék) befolyásolhatják a koleszterinszintet, növelve a szívbetegségekre való hajlamot. A szívrendszer egészségesebb receptje az, ha a klasszikus tejet mandulával, szójával vagy kenderrel helyettesítik.
Ezek a helyettesítők nem tartalmaznak koleszterint és laktózt, tökéletesen kombinálva az étcsokoládé porral. Ez utóbbi a bioflavonoidok kiváló forrása, hasznos anyagok a vérnyomás csökkentésében. Ha akar, tehet egy kis tejszínhabot ehhez az italhoz (maximum 15 milliliter), de választhatja az étrendi (zsírmentes) választást.
3. Almabor fűszerekkel
Az almabor az almalé feldolgozatlan formája, így magasabb a kálium-, a vas- és a pektintartalma. Öntsön 250 milliliter italt egy edénybe, és adjon hozzá néhány fahéjrudat és 3-4 szegfűszeget. Az almaecetet a fűszerekkel 2-3 percig melegítjük, majd eltávolítjuk a szegfűszeget és a fahéjat.
Antioxidánsokban gazdag almabor jót tesz a szívnek, kiváló C-vitamin-forrás is. A fahéjjal együtt hatékony gyógymód a vérnyomás csökkentésére.
4. Alacsony zsírtartalmú tojáslikőr
Készítsen otthon egy tojáslikőrt gondosan megválasztott alapanyagokból. Használjon egy doboz sovány sűrített tejet, és keverje össze alacsony zsírtartalmú tejjel (1%), kevés cukorral és pasztőrözött tojással. Forraljuk ezt a keveréket 10 percig, majd tálalás előtt végül citromesszenciával és szerecsendióporral ízesítsük. Ezt a különleges italt hűtőszekrényben tarthatja, de legfeljebb 1-2 napig.
5. Finom gyömbér tea
Az almaborral készített forró ital alternatívája a gyömbér tea, amely a világ egyik legegészségesebb növénye, számos előnnyel jár a szervezet számára (beleértve a szív- és érrendszert is). Vágja a gyömbérgyökér felét vékony szeletekre, és hagyja őket forrásban lévő vízben 5 percig tölteni.
Távolítsa el a gyömbérdarabokat a kapott teából, és adjon hozzá barna cukrot (ízlés szerint) és egy teáskanál mézet. Az ízek keverékét kiegészítheti egy kis citromlével, ha értékeli a tea savanyú ízét.
Orvosi szakértők megerősítik, hogy a gyömbér tea csökkenti a rossz koleszterinszintet, javítja a vérkeringést és megakadályozza a szívbetegségeket.
Egészséges táplálkozás a hideg évszakban
Tippek az egészséges őszhez: immunitás, diéta, diéta
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
6. Forró ital gyömbérrel és fahéjjal
Ennek a hideg évszakban nagyon népszerű egészséges italnak az elkészítéséhez gyömbérgyökér-darabokat (héj nélkül) és néhány rúd fahéjat kell infundálnia forró vízben körülbelül egy órán keresztül. Ezután távolítsa el a gyömbér és a fahéj darabjait, és fogyassza el a kapott teát reggelire vagy akár kiadós étkezés után (mivel serkenti az emésztést és hatékonyan megakadályozza a puffadást).
Egy másik alkalom, amikor élvezheti a forró italt gyömbérrel és fahéjjal, az ebéd és vacsora közötti snack, valamint néhány narancsízű keksz. Hozzáadhat egy szelet friss citromot a teához, az extra íz érdekében, de a C-vitamint is (elengedhetetlen az erős immunrendszerhez).
7. Keverje össze a gyógyteákat gyömbérrel és mézzel
Ehhez a télen ajánlott különleges italhoz 8 és fél liter forralt vízbe 8féle gyógyteát kell beadnia, hozzáadva néhány szelet gyömbért és 1-2 fahéjat. Körülbelül 45 perc elteltével távolítsa el a kemény összetevőket, és ízlés szerint édesítse az italt mézzel. Adjon hozzá friss citromszeleteket és igyon forrón.
8. Meleg tej szerecsendióval
Különleges ízei miatt ezt az italt a gyerekek különösen értékelik. Melegítsen fel egy nagy teáskanál tejet, és miután levette a tűzről, adjon hozzá 1 teáskanál juharszirupot és néhány csepp vaníliaeszenciát. Végül szórjunk szerecsendiót a tetejére.
9. Áfonya és narancs koktél
Az áfonyalé a narancslével kombinálva különleges aromát és bőséges mennyiségű antioxidánst kínál. Melegítsük meg ezt a különleges gyümölcslevek keverékét, és néhány szegfűszeggel ízesítsük. Díszítsük az italt fahéjrudakkal és narancsszeletekkel.
10. Koktél almával, áfonyával és gránátalmával
Keverjen össze egyenlő részekben alma-, áfonya- és gránátalma-levet, és néhány percig melegítse a levet a tűzhelyen. Ezután tegyen egy tasaknyi kamilla teát egy nagy csészébe, és öntsön rá az előzőleg elkészített levére. Hagyja a teazsákot 10 percig tölteni, majd vegye ki a csészéből. Édesítse meg ezt a különleges koktélt mézzel, és ízlés szerint adjon hozzá egy kis citromlevet.