Pszichológiai trükkök a fogyáshoz
1. Kis tányérok
Egy nagy tányéron az adag automatikusan kisebbnek tűnik, és többet eszel. Trükk és egyél egy kisebb tányérból, vagy rendezze el az ételt úgy, hogy a tányér megteljen. A szem valójában eszik is. Szokás, hogy desszerttányérokból eszik, és kap kisebb tálakat levesekhez és gabonapelyhekhez.
2. Klasszikus zene
Ha eszeveszetten elfogyasztja az ételt, miközben hangos zenét hallgat, automatikusan többet eszik. A lágy klasszikus zenével való étkezés ideális. Élvezze étkezését, tudatosan rágva minden falatot.
3. Gyertyafény
A ragyogó fény gyors étkezésre csábítja - a gyertyafény viszont hangulatos, barátságos légkört teremt. A test ellazul, lassan és nyugodtan veszi be az ételt. Ünnepeld étkezésedet - étkezés közben és állva fogyasszon minél ritkábban. Az alakod megköszöni
4. Kis célokat tűz ki
Tegyen reális célokat. Aki fogyni akar 44-től 34-ig, már a kezdetektől kudarcra van ítélve. A legjobb, ha először arra gondolsz, hogy mennyit szeretnél lefogyni az első hat hónapban. Nem lehet több tíz-tizenkét kilónál, különben később nehezen tudja fenntartani a súlyát. A kisebb célokat könnyebben elérik, ami növeli a motivációt és az állóképességet.
5. Csak a konyhaasztalnál egyél
Milyen gyakran eszik lazán a kanapén, az utcán vagy akár állva? Túl gyakran, persze. Általános szabály, hogy amikor stresszes vagy, egészségtelen falatokat fogsz, és megnő a gyomrod. Szokás, hogy csak a konyhaasztalnál eszik, és szánjon rá időt. Ön automatikusan egészségesebbet fog enni - és kevesebbet.
6. Kedvenc farmer
A klasszikus: a kedvenc farmered túl feszes lett! Vegye ki az alkatrészt a dobozának mélyéből, és akassza fel jól láthatóan a doboz ajtajára. Kis motivációs segítségként!
7. Mosd meg a fogaidat
Minden étkezés után mosson fogat. Ez csökkenti az édesség iránti vágyat, amely gyakran felmerül evés után.
8. Rögzített ritmus
Ha ragaszkodik egy fix étkezési ritmushoz, akkor jobban kontrollálhatja étkezési szokásait. A televízió előtt enni tabu!
9. Édességeket sütni
Felejtsd el! Kalóriás bombákat tiltson el a látóteréből, mert ha a chip csomag nyitva van az asztalon, akkor automatikusan hozzáférünk hozzá.
10. Kedvezőtlen fotó
Tegyen közzé egy különösen kedvezőtlen képet magáról a hűtőszekrényen. Minden alkalommal bosszantani fogja a kép, és motiváltan állsz szilárdan állni.